中醫養生三字經，句句值得收藏！超級實用，最好能背下來！

睡前學健康 2017-01-26

推薦｜何旭

這周開始，每周周日和春節期間，將給大家推薦簡單易懂的「中醫三字經」系列。

三字經、一字訣、健康謠等聽名字就可以知道這是濃縮的文字。將中醫養生的精華都放到短短的數百字中，短小精悍、琅琅上口，而且內容涵蓋較廣。

今晚是三字經系列的第一篇，希望大家喜歡和認可，晚安。

原文

說情志，戒私慾，遠房室，適四時。常運動，順性情，服藥餌，飲藥酒。

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。

勤運指，可益智，親交談，舌靈巧。

勤鼓耳，聽力健，推拿腹，消化好。

勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固勞。

勤咽唾，保津液，足常按，心腎好。

主要解釋：

1.說情志

人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。

陶弘景在《養生延壽錄》中提出：「養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。」

2.戒私慾

養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。

3.遠房室

指性生活有節制。欲保腎精，必須節制性慾，倘貪色好艷，縱慾無度，勢必損精害體折壽。

4.適四時

人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。

《呂氏春秋》說：「年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。」所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為「六淫」。

5.節飲食

脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有「陰之所生，本在五味」，「飲食自倍，腸胃乃傷」，「多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰」等多處論述。

6.常運動

孫思邈在《千金方》中也說：「養性之道，常欲小勞」，「體欲常勞，但勿多極」，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

7.順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。

人在進入老年期後，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

8.服藥餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生也不可單靠服藥餌。

9.飲藥酒

藥酒在幫助睡眠這方面是經過中藥研究所的研究進行研究的，藥酒是傳承了不同的理論學說。現在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目。至於後面幾條，大都通俗易懂，阿旭在這裡就不一一為大家解釋了。