趣味中醫| 不可不知的五行養生法

上一期我們討論了五行學說的基本概念——

那就是木、火、土、金、水五種物質所代表的事物及其之間的相互關係。

還由此延伸出「五行人」概念——即由五行學說將人劃分為五種體質類型。相信很多朋友在看完「五行人」的介紹之後，已經對自己的體質有了一個大概判斷。還記得你是哪一行的人嗎？

所以，今天的話題是：不同體質類型的人，日常生活中應該如何養生保健呢？

但在討論這個話題之前，還有一個重要的概念要講一下：那就是五行學說和中醫五髒的關係。

五行學說認為五髒的特性與五行的特性十分相似，由此延伸五行對應五髒的關係，即木對應肝、火對應心、土對應脾、金對應肺、水對應腎。

但由於中醫和西醫是兩個完全不同的醫學理論體系，所以中醫的五臟，不僅僅指代西醫中的肝、心、脾、肺、腎五個獨立的解剖臟器，更強調的是對肝、心、脾、肺、腎所指代的五大系統及其功能的高度概括。

所以明白了五行與五髒的對應關係之後，咱們就可以來具體說下五行人的養生法則了~木形人

木對應的是肝臟，所以木形人要注意預防肝膽系統疾病，例如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結石、肝硬化等。日常生活中要注意養肝護肝；保持開朗的心情，避免過怒、抑鬱、憂愁；多參加體育鍛煉，可以促進氣血循環，調整精神。

中醫認為，五行中肝（木）與綠色對應，所以建議木形人在日常飲食宜多食綠色蔬菜；還要注意疏肝理氣，木形人陽氣偏盛，容易著急上火，可多吃木瓜、蘿蔔、山楂、菊花茶、橙子、胡蘿蔔等食物；而油膩、粘滯的食物則盡量少吃。火形人

火對應的是心臟，所以火形人最易引發心腦血管疾病，如心慌、失眠、頭痛、心絞痛、自汗、盜汗等。日常應格外注重養心。火行人體質一般偏陰虛火旺，火擾神明易導致性情急躁，常常心煩易怒，應加強情緒控制，養成冷靜、沉著的習慣。

中醫認為，五行中心（火）與紅色對應，所以建議火形人日常宜多吃紅色食物，如紅棗、紅豆等，還可搭配百合、蓮子等有養心安神之效；還可多吃點苦味食品，因苦味入心，有養陰、清熱、除煩的功效；而辛辣刺激之品則應盡量少吃。

土形人

土對應的是脾胃，所以土形人最容易導致消化系統疾病，如腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。日常生活一定注意科學規律，注意保護脾胃功能，尤其是飲食方面，一定要注意食材新鮮、三餐定時，不可過飢過飽。

中醫認為，五行中脾（土）與黃色對應，所以建議土形人日常飲食宜多食黃色食物，特別是薯類、玉米、南瓜、小米等。還應該多吃健脾利濕的食物，如土豆、白果、大棗、薏苡仁、黃豆、白蘿蔔、扁豆、山藥等；而肥甘厚味則應盡量少吃。

金形人

金對應的是肺臟，所以金形人容易引發呼吸系統疾病，如感冒、咳嗽、鼻炎、氣管炎、肺炎、肺結核、鼻炎等。日常要注意養肺，平時宜多呼吸新鮮空氣、多飲水，以保持皮膚及體內水分的充足，預防肺燥咳嗽、皮膚乾燥、大便乾結等癥狀。

中醫認為，五行中肺（金）與白色對應，所以建議金形人日常飲食應多食白色食物，能清肺潤肺，讓肌膚充滿彈性和光澤，如百合、蘋果、銀耳、無花果、粳米、菌類、山藥、白蘿蔔、豆腐、雞肉、鰱魚等；而辛辣燥烈之品則應盡量少吃。

水形人

水對應的是腎臟，所以水形人要注意預防泌尿生殖系統疾病，如尿頻、尿急、尿痛、腎炎、陽痿、早泄、不孕不育等。日常生活中應注意保護腎功能，特別是年輕人，要注意戒除熬夜等不良生活習慣、性生活要注意節制、多鍛煉身體增強體質。

中醫認為，五行中腎（水）與黑色對應，所以建議水形人日常多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。還可多吃健脾祛濕、溫熱益腎之品，如山藥、土豆、扁豆、鯽魚、茯苓、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等；而生冷寒涼之品則應盡量少吃。

今天的「五行養生法」介紹完了，

大家學會了嗎？

再簡單匯總下吧：木行人要養肝，心情愉悅最護肝火行人要養心，清心降火少操心土行人要養脾，規律飲食不傷脾金行人要養肺，注意補水可潤肺水行人要養腎，強身健體有好腎好啦，不說了，為了有個好腎，我該去減肥強身啦，咱們下期再見!

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