身體十大癥狀飲食補救法

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　　日常生活中，一些小的癥狀或病痛難免會出現，如果在身體出現重大疾病時我們才重視健康，恐怕就為時已晚了。那麼如何預防與及時補救呢？今天讓我們來看看十大身體癥狀的飲食補救法吧。

　　午餐前感到飢餓：吃一個蘋果

　　一個中等大小的蘋果含有5克纖維，能夠減輕你的飢餓感。根據研究表明，餐前一個蘋果能夠讓你在正餐的時候吃得更少，且能夠降低正餐攝入熱量高達187卡路里。但是一定要吃整個的蘋果，而不是喝果汁。因為果汁中的纖維素被榨汁機破壞，同時吃整個蘋果需要慢慢咀嚼，這樣就會有更大的飽腹感。

　　經前綜合症：全麥卷以及低脂牛奶

　　一直堅持攝入高纖維以及高蛋白食物吧！尤其在月經前一周，能夠幫助你鞏固血糖。因為月經期間，女性很容易血糖過低，而血糖過低則易引起疲勞和虛弱。研究也發現那些有經前綜合症病史的女性如果堅持食用高纖維以及複合碳水化合物食物，焦慮、憤怒以及悲傷的幾率更低。碳水化合物能夠增強血清素——一種產生穩定和寧靜感覺的化合物。最近的研究還表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患經前綜合症。經前綜合症是由於低血糖以及維他命D缺乏引起的，那些每天堅持攝入鈣質豐富的食物的女性將會受益於此。

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