生態生活——那些年膝蓋接受的折磨

07-06

生態生活——那些年膝蓋接受的折磨

現在年紀輕輕就膝蓋疼的越來越多了，要說這膝蓋也挺苦的，人用四肢爬的時候接觸面多，壓強小，分攤到四肢的壓力也不大，需要直立行走之後，身體的重量都被壓倒到腳踝和膝蓋了，想像一副骨架和一身的肉全靠膝蓋和腳踝支撐的時候，就覺得可怕。

膝蓋也是命途多舛，蹲猛了能扭到膝蓋，打球也能造成膝蓋裡面的半月板破裂，冬天穿少了冷風灌進膝蓋，能疼一冬天。

這些只是膝蓋遭遇的鳳毛麟角，還有一些看似不會傷到膝蓋，但是膝蓋已經叫苦連天的行為習慣。

不愛運動

經常說不愛運動會囤積脂肪，會長肉，你可知道不愛運動也能損傷膝蓋嗎？幫助支撐身體的不光是骨架，還有包裹骨頭、關節的肌肉。不愛運動的人肌肉量少，都是肥肉不能幫助關節分攤壓力。

關節負荷多大就會產生問題，能感受到的是腿部關節疼痛、紅腫，感受不到的是關節在一點一點磨損，加速老化。相對於肥肉而言，肌肉是緊實的，肌肉本身就可以自我支撐，進而減輕膝關節壓力，幫助分擔腿部關節壓力。

長時間保持一個動作

對於普通人來說就是長時間的站立或蹲姿，當我們坐著的時候膝蓋是放鬆的，然而長時間的蹲姿和站立對膝蓋來說都是處於持續受力的狀態。

建議在長時間站立的間隙適當走動，放鬆膝蓋，需要長時間蹲姿的人可以隨身攜帶矮板凳，緩解膝蓋疲勞。

平時做好膝蓋的保暖和防止磨損，冬天不要凍著膝蓋，對於膝蓋不好的人應當減少爬山次數，慢跑時注意跑姿可以減少膝蓋磨損。