《心理健康與心理調適》參考答案

2010年《心理健康與心理調適》參考答案

一、填空題

1、人格 2、氣質、性格 3、度 4、職業倦怠

5、心理活動、心理狀態 6、虛榮心理、報復心理

7、心理適應、生理適應、人際適應 8、功利原則

9、自我中心 10、心理防禦機制

二、選擇題

1、D 2、D 3、C 4、D 5、D 6、C 7、D 8、D 9、D 10、A

11、A 12、C 13、D 14、D 15、D 16、C 17、C 18、D 19、A 20、D

三、判斷對錯

1、× 2、√ 3、× 4、√ 5、√

6、× 7、√ 8、× 9、√ 10、×

四、簡答題

1、人格障礙與精神疾病有相似之處或易於發生精神疾病，嚴格意義的人格障礙，是變態心理學範疇中介乎精神疾病及正常人之間的行為特徵。常見的人格障礙類型主要有：反社會型人格障礙、偏執型人格障礙、癔症型人格障礙、強迫型人格障礙、分裂型人格障礙等五種類型。

2、抑鬱症有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、好像變笨了。運動抑制就是不愛運動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

3、現實生活中，很多事情的出現會讓人們出現各種各樣的情緒表現，關鍵是我們如何把自己的情緒控制在正常的「度」內，否則，情緒將控制你。調節不良情緒主要方法有：學會覺察自己的情緒；適當控制自己的情緒；適當表達自己的情緒；合理宣洩自己的情緒等。

4、有什麼樣的人生觀就有什麼樣的人生，樹立正確的人生觀對專業技術人員的心理有重要作用。具體而言，健康的人生觀表現一下幾方面：珍惜自己所擁有的東西，懷常一顆感恩的心；以平靜的心態看自己，以欣賞的心態看他人；對物質生活的追求要適當，不要超過自己的能力範圍；對自己的行為負責，做一個有誠信的人；有一顆助人的心態，「送人玫瑰，手留余香」幫助他人最能體香自己的價值。

五、論述題（答案要點）

1、超時工作，睡眠不足，壓力巨大，沒有休閑，健康負債——這是對當前中國職業倦怠高危人群的貼切描述。這些人長期處於亞健康狀態，稍有不慎，即可陷入職業倦怠中。個人應對職業倦怠的策略主要有以下幾種方法：

1）身心是一家，積極調解生理狀態。職業人應該形成一種科學健康的生活方式，強壯的體魄不但能使我們有更高的工作效率，也使我們具備更好地處理突發事件的能力和有助於抗住更大壓力的精神。如體育鍛煉、充分的休息、科學飲食等都能積極地調節生理狀態……

2）合理管理時間。職業倦怠者常常出現的一個非常大問題就是在時間管理上出了問題。如何有效科學的管理時間呢？（學員結合自己的具體情況談……）

3）改變自己的思維方式。有些職業倦怠人容易倦怠是跟他的性格或者說思維方式有關的。工作中的一些慣性的思維、僵化的思維，容易使個體在應對工作壓力時產生不適應的感覺。因此我們應該反省自身的局限，看是不是自己的思維模式存在問題，需要進一步改善呢。

4）為自己建立社會支持系統。

工作之餘的時間可以和親人朋友聚集，交流交流情感和思想。所謂「一個好漢三個幫」。作為社會的普通一員，我們都應該為自己建立合理的社會支持系統。當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情景，把自己心理的癥結點說出，不要悶在心中，親友們往往給出懇切的建議。在他們的幫助下，我們會更現實地確立自己的目標，以及的壓力的情景進行新的審視。另外，需要某些實際的幫助時，不妨求助於領導和同事。同事，一些消極情感和憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾訴，以得到某種發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。