4個瘦腿的最快方法 運動按摩打造完美雙腿

腿粗的MM總是有說不完的苦言，夏天不敢穿短褲和短裙，冬天穿上長褲一樣臃腫不堪。通過節食來瘦腿似乎效果不理想，全身哪裡都瘦了就是不見腿變細。運動又很難堅持也很容易把腿部變成肌肉腿，究竟怎麼做才能快速準確的瘦腿，愛美網小編教你輕鬆打造麻桿腿的妙招。

方法一：每日泡腳必瘦

很多MM認為泡腳能減肥的說法有點不靠譜，但實際上泡腳的真正用處可不僅僅是瘦身，通過刺激腳部和腿部的血液循環，可以帶走腿部堆積的毒素和垃圾，另外還能加快全身新陳代謝，預防寒氣和濕氣在體內滯留。想要瘦腿的女生，可以在每天沐浴之後用一個大紅桶，最好能淹沒到小腿上方的足三里穴，瘦腿效果更好。

泡腳自然少不了獨特的配方，新鮮冬瓜皮、新鮮木瓜各200g，切小後放入鍋中，然後加入100g茯苓，一起熬煮10分鐘後將渣滓過濾，再加入溫水把水溫控制在38-40度之間。每天浸泡腿部15-25分鐘，以背部能出微微細汗為最佳。堅持一段時間，腿部會自然瘦下來，而且身體排毒也會加強。

方法二：每日腳部按摩

運動自然是可以瘦腿的，但是對於一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生來說，運動過量可能非但不能瘦腿，還會加重腿部曲線的問題。所以按摩是比運動更輕柔有效的方法，每天按照方法一進行腿部泡浴之後，整個腿部會得到放鬆，毛孔也處於張開的狀態，此時塗抹一些潤膚霜進行按摩是最佳的。

首先塗抹按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，塗抹均勻然後用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，大概重複10-15次這個動作，讓腳底感覺到溫熱，促進血液迴流。接著同樣利用大姆指指腹，按壓腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次。這樣可以加快腿部血液循環，瘦腿效果明顯。

方法三：忌僵硬多運動

很多女生之所以腿總是瘦不下來，很多時候與平時生活習慣和工作性質有關。經常站立得不到休息的女生，小腿和腳踝部位的水腫是很嚴重的，因為重力關係血液迴流緩慢，大量垃圾和組織液堆積小腿部位。而久坐的女生則是大腿根部和臀部連接處脂肪多，這是久坐不動的表現。

不管是什麼工作，不管是站姿還是坐姿，只要連續性超過1小時，就應該多活動活動腿部，站立的可以彎腿和屈蹲來緩解，或是用手揉捏水腫部位。久坐的則可以站起來行走一下或是做做踮腳動作，促進大腿血液循環。改變不良習慣才能讓腿部更瘦更美。

方法四：瑜伽舒展瘦腿

瑜伽是一種極限拉伸運動，比有氧運動更有效也更健康。瑜伽可以緩解腿部疲勞加快腿部血液循環，在瘦腿美腿的同時鍛煉韌帶的柔韌性。對於經常久坐久站或是腿部易胖易浮腫的女生來說，瑜伽是可以讓你放心鍛煉不用擔心腿部變肌肉的運動方式。

坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會繼續練習，直到雙腿酸軟停止。

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