老莊氣功之周天調息,帝王練功法,小周天功法,抗老益壽扳指法
老莊氣功之周天調息,帝王練功法,小周天功法,抗老益壽扳指法
老莊氣功就是以最簡單的練氣方式,就可以使「氣」通行全身要穴,打通「任督兩脈」,此一循氣現象,為俗稱「小周天」。一般來說,人們需能通解易經,八卦者,才能練就「小周天功法」但研習 「老莊氣功」,並不必需要具有易經與八卦的「慧根」,只要教導者能以正確的方式指導,學習者一樣可以練成。「老莊氣功」是學習者,透過自身之修練,達到「性命雙修」,以命促性,以性領命,開發智能,健身強體的一種緞練方法,且「老莊氣功」有一套最快速的練功方法,可以在幾天內打通「任督兩脈梗煞譃?lt;FONT color=#800000>「小周天」、「大周天 」、「外周天」三大階段的功法,練功的方法則分為「動功」及「靜功」兩種功法:「動功」主要在練「命」是「性功」之基礎,如太極拳、外丹功、回春功、太極氣功十八式…‥等。「靜功」主要在練「性」是「命功」的目的。 1:周天調息練功練武的人一定要懂得調息,「調息」就是調節你的呼吸達到最佳的練功狀態,因此練氣功以前一定要先調理三件事:就是:(一)調息(二)調心(三)調身。1、調息:就是調節你的呼吸,使妳的呼吸非常均允、自然。2、調心:就是把內心之心靈調整到最適合練功之平靜安詳之境 界。3、調身:就是把身體、肢體調適到最適宜練功狀態。所謂「周天調息」,簡單的說,就是調整身體的氣,在很自然的一呼一吸中,有規律的周循全身,其要領就是兩腳自然站立,與肩同寬,雙手自然下垂,然後兩隻手由下往上,手心向下經過胸前,由內往外(左右兩上)慢慢劃圓圈,好像在伸懶腰之姿勢,而後恢復原來下垂的部位。在前述手的動作時,即配合自然呼吸,意念中想像氣由腳底慢慢吸上來,經過「會陰」,上升到「臀部」,穿過「背後」,再升上「腦後」到達頭頂的「百會」,再把氣慢 慢的呼出來,意念中使「氣」經兩眼之間,通過「膻中」,經過「肚臍」,穿過「關元 」,下降到「會陰」,把氣從「腳底」下慢慢的「呼」出去,其呼吸的要訣就是要「細 」、「長」、「緩」、「悠」。每次練功以 前, 先要重複以上之動作六次,將「氣」很自然運行「任督兩脈」,當可使呼吸系統非常均允,可有效防治氣喘、高血壓、心臟病……等症。
道家華山派有一套秘傳的鎮山之寶,就是帝王練功法,此一功法,著重於下丹的修練,就是中醫師所說的「腎」,而「腎」是先天的本,生命的根源,元氣所寄,腎氣旺盛則不易衰老,壽命自然就能延長。由於練習此功法時有許多柔軟動作集中在腰腹部,所以能促進腸胃蠕動及增加血液循環,使腹脹、便秘、嗜眠減少,並能消除腰腹部多餘脂肪。帝王練功法,尤能調節人體內分泌,使免疫機能增強,可防治神經衰弱,失眠多夢、疲勞無力、神經過敏、多疑急躁、記憶減退、思維遲鈍、焦慮等症。
2帝王練功法
又因這套功法動作柔軟,是運動全身所有的關節及筋骨,尤其是脊椎骨與腰腹部的運動,曾一度被皇室貴族壟斷,「秘而不宣」,實為我國古代養生回春長壽的寶貴功法。 帝王練功法共分為七招:
(一)龍抖胴 |
(五)龍旋腰 |
(二)龍滾球 |
(六)龍遊雲 |
(三)龍擺尾 |
(七)龍昇天 |
(四)龍探海 |
|
(一)龍抖胴兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,與身體保持約十公分之距離,接著,兩手及全身上下 緩慢之抖動,腳跟需上下抖動,腳尖是不動,意念想著身上之「濁氣」、「毒氣」慢慢從 腳底下的「湧泉穴」抖出去,同樣之動作約練習二分鐘,此功法可治便秘,若配合每天早 晨起床時,空腹喝五百西西室溫之開水,常喝果汁及經常提肛,當可有效防治便秘。(二)龍滾球兩腳站立,自然分開約與兩肩保持一倍半之距離,微微蹲馬步,兩手前後之擺動,並以肩 膀輕輕的畫圓圏,兩手掌心護著下丹田,右手在前面時,左手在後面;左手在前面時,右 手在後面,嘴巴微微張開,腳的力道為前腳佔三成,後腳佔七成,意念在下丹田,想像中 全身好像一團球正在滾動,同樣之動作練習三分鐘,此功法著重下丹之修練。(三)龍擺尾兩腳自然站立,與肩同寬,兩手先往前伸渺緞厙埃中南蟶希瑑墒衷僂釗P,前後擺動 ,讓身上之脊椎骨亦前後擺動,意念在脊椎骨上,感覺脊椎骨一節一節往上伸,就像游泳 在練習蝶式一樣之動作。(四)龍探海兩腳分開與肩同寬,右手心先置於右大腿之外側,右手再往右上方向揚起,左手心亦於置 放左大腿之外側,左手再往左上方揚起,兩手自然左右擺動,讓脊椎骨左右自然擺動,同 樣之動作練習三分鐘。(五)龍旋腰兩腳自然站立,旋轉右手,讓右手去擠左腳,再旋轉左手去擠右腳,一隻腳之重心力道放 空,同時要擠緊陰部,左右手交相旋轉,好像跳舞一樣,動作保持輕鬆自然,同樣之動作 亦練習三分鐘。(六)龍遊雲兩腳張開約與兩肩保時一倍半之距離,微微蹲馬步,兩手合掌,橫勒放置於頭部眉心,右 手約與身上保持二十公分之距離,然後往左邊之方向橫向推進,推到右手之極限,再換方 向,往左手之方向推進,推到左手的極限,左右手合掌,上下共推動九次,其方向係循「 」型態進行。腳之力道為前腳佔三成,後腳佔七成,同樣之動作共練習三分鐘。 (七)龍昇天兩腳自然站立,兩手合掌,放置於胸前,緩慢往上伸,伸到頭頂之最上方,配合兩手之動 作,呼吸由腳底慢慢吸上來(用意念帶動)經過「會陰」、「臀部」、「背部」、「腦後 」到達頭頂上後,再慢慢把它「呼」出來,經兩眼之間「膻中」,「肚臍」,「會陰」到 腳底下慢慢呼出來,其要訣:就是細、慢、悠、緩、讓「氣」能很自然運行任督兩脈。 3小周天功法「小周天」功法,即是打通任督兩脈之方法。幾千年來,練功練武的人、修道者、陰陽家、練氣士,夢昧以求,想要打通任督兩脈,可以達到百病不生,延年益壽之目標。過去的練功方法,以靜坐之方式來練習,非常困難,必須經名師之指點,幾年的苦練,始能有所成效。現在「老莊氣功」之練功法,克服了學習中之瓶頸,可以在幾天內,很自然、很安全,打通任脈及督脈,目前經過許許多學習者,親自體驗、研習結果,確實驗證可以在很短的時間達到強身健體、延年益籌之效果,因只要學習者有恆心、有信心,依照所講述之方法,勤加練習,當可在幾天內獲致相當之成效。現就練功之方法及要領闡述如後:首先,在練習小周天前,必須先清楚瞭解 「任督兩脈」,並熟記其所經過之重要穴道位置,所謂任脈就是經過舌尖,沿著天突一膻中一中脘一神闕一丹田一關元一中極一會陰等穴道;督脈就是經過會陰一尾閭一命門一夾脊一肺焦一大椎一玉枕一百匯一印堂一山根一到上牙膛等位罝,至於如何讓任督兩脈相通,必須先把舌尖,頂到上牙膛之前顎,配合「提肛」,即肛門收縮,任脈督脈即接通。練習動作要領如下:(一)雙手採蓮花掌,兩手往前伸,與上身保持約
推薦閱讀:
※吉他入門指法圖解 新手必看 吉他入門指法教程教學
※六孔陶笛指法(圖)
※指法按摩《轉》
※指法對於彈奏鋼琴有何影響?
※學習鋼琴10年,後來多年來沒有再彈鋼琴。現在想重新拾起這個習慣,該從什麼譜子繼續練起?