從無意識思維中 解放出來的 三個方法

問：

腦子裡心猿意馬、各種聲音和圖片紛至沓來，無法止息，

心慌意亂，內心長久得不到平靜；

重複的念頭一遍遍拍過來，簡直就是思維強迫症，痛苦萬分；

在過去的成功或者遺憾里流連忘返，走不出來·····

為什麼會這樣？怎麼解？

答：

在《當下的力量實踐手冊》一書中，以上癥狀多是由無意識的思考、情緒、喜好、判斷、分析等思維活動造成的。

如果你也有以上癥狀（或之一），那麼這裡有一個好消息：

有這些癥狀的那個人不是真正的你，而是你的「小我」。

哦····那「小我」是什麼鬼？

小我由思維活動組成，只有不斷地進行思考它才能存活。

它是我們無意識地認同於思維而產生的虛假自我。是你腦海中勾勒出的自我形象。

再來了解一下小我在時間軸上的覺知：

對於小我來說，當下時刻幾乎是不存在的，只有過去和未來才是重要的；

小我用的都是重複性的思維模式，所以，它一直在用過去的眼光看當下，同時不斷地把自己這些陳舊的思維模式投射到未來。

所以，針對小我的癥狀，當下時刻就是解脫的關鍵！

那麼，我們找到了問題的關鍵，又怎麼去做呢？

• 方法一：觀察思考者（小我）

吶，每當無意識思維湧現的時候，你只需要去當一個目擊者。請靜靜地觀看和傾聽。

方法如下：

1 經常傾聽你大腦中的聲音，特別關注那些重複性的思維模式。

這樣做你就能意識到你的思維，並且意識到你在觀察這種思維；

2 只觀察，不評判。不要通過對思維的認同而為其注入活力；

3 思維喪失了它的力量而很快消散，體驗到一種思維的中斷--思維空白；

4 思維空白出現時，你的內心會感受到一種靜止和寧靜的狀態；

5 你開始感覺到與本體合二為一的自然狀態（這裡的本體是指你最深的自我和真實的本質）；

6 隨著這種無念狀態的進一步深入，你會認識到一種純意識的無我狀態--臨在。

• 方法二：全神貫注於當下時刻

1 把注意力集中在當下這一刻；

2 將意識從思維活動中引開；

3 這將創造出一種無思維活動的空白，在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但你沒在思考。

書中舉了幾個練習的例子：

- 上下樓梯時，每一步，每一刻，甚至每一次呼吸都全神貫注，完全集中你的注意力。

- 洗手時，關注與洗手有關的所有感覺：水的聲音和感覺，手的運動，肥皂的香味等。

- 上車時，關閉車門後，停頓幾秒種並觀察你的呼吸，覺察那個寧靜且強有力的存在。

衡量練習是否成功的標準就在於你內在所感覺到的平和程度。

• 方法三：觀察你的情緒

書中是這樣定義情緒的：情緒是身體對思維的反應。

1 有思維時，觀察身體的反應；

-可允許情緒的存在

-去感覺情緒的能量

-觀察情緒，不要受它控制

-如果情緒與思維之間有明顯的分歧，那麼思維永遠是說謊的一方，情緒則始終是相對真實的。

2 無思維時，情更深地去關注你身體的內在能量場。

以上三個方法呢，筆者往年用得比較多的是第二個和第三個。

第二個方法，我時常在晚上回家的時候，凝視路燈下的樹葉，看得出神，感受自己的腳步聲、微風吹在身上的感覺····內心油然而生的寧靜和喜悅都讓我感到深深陶醉。

而第三個方法每每都能讓我快速平靜和冷靜下來，而進一步用於情緒管理的時候，就更不用說了。多少次讓我勇敢地面對問題，最後問題也都被解決了。

這點我真的要狠狠感激《當下的力量》的作者 埃克哈特·托利 （Eckhart Tolle )先生，謝謝他！！！