你知道哪些食物能幫助你降血壓嗎？

　　我們都知道，如果血壓長期高於140/90mmHg，那麼降壓就要依靠藥物，但不能否認，一些食物也被證明有輔助降壓的效果。從飲食開始學著保護血管健康，或許已經成為高血壓患者的一節必修課。因為現代人都知道是葯都會有三分毒，食療才是最安全的。

通常認為，芹菜有保護血管的功效；小蔥拌豆腐能減少膽固醇在血管壁上的積澱，有協同降血壓之效；洋蔥能降血脂，預防血栓形成，達到輔助降壓效果；醋可減少血液流通的阻塞，改善高血壓患者的癥狀；西瓜富含的一種有效成分能調節血管張力，輔助降壓；葡萄中的黃酮類化合物也可降低血壓。

除了以上食物，國外最新研究又發現了一些鮮為人知的「降壓食物」。一起來學習下吧。

1、雞蛋清

高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停葯，以免影響病情。

2、紫薯

國外研究表示，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

3、獼猴桃

每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。但是，專家提醒，這並非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。

4、海藻

常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。

5、橙汁

每天喝兩杯鮮榨的橙汁可以降低血壓。但是，科學家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。

6，馬黛茶

馬黛茶富含196種活性成分，50％以上有抗氧化作用。11種多酚類物質，以及多重人體所需的氨基酸和不飽和脂肪酸，並獨有綠原酸，芸香苷等生物成分。 馬黛茶被譽為三大植物之最

維生素含量植物之最：已知含有12種維生素，豐富的維生素a,維生素c,維生素e等，且含有3種以上b族維生素。礦物質含量植物之最：20餘種礦物質，鈣鎂鉀鐵鋅銅等活性成分植物之最：196種活性成分，比綠茶多52種。

是目前世界醫學界已知的唯一之中全營養的單科植物全營養：碳水化合物、蛋白質、脂類、水、礦物質、維生素、膳食纖維。核心成分：馬黛因。對人體健康有非常重要的意義，清除膽固醇、抵抗壞血病、控制糖尿病和胃潰瘍的獨特功效，可以促進血液循環、鼓舞心臟、腦部及肌肉功能，並有利尿和提神解乏的功能。

馬黛茶的日常調理是每天喝10-15克的量，大約每天三-四杯，但是馬黛茶不可以用沸水泡喝，最好是80度左右的水泡後趁熱喝，因為涼的馬黛茶會對某些體質的人帶來胃腸不適。

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