養生小知識

07-05

養生小知識

來自專欄美食健康視頻

養生之道年輕人一提到養生,就會聯繫到老年人,這是很錯誤的想法如今社會環境污染,生活節拍加快,工作壓力大,很多年輕人,都英年早逝。也有的人說,養生那是病人的事。這也是錯誤的觀念。很多人由於生活習氣，工作的關係，處於健康態。所以，沒病不等健康體好比一輛汽車，當過度的運用，超負荷的運用，而不給它頤養時，等他壞了再去修，那麼，修理好了的汽車，怎樣說也不如原來的。人的身體假如病了，壞了，治好後，總有點後遺症，　所以，人要在沒有病時，一定要留意頤養。接下來告訴大家一個去病延壽六字訣吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣。

　１、總訣　

　　肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。

　　２、吹腎氣

　　正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同回身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積累的風邪，其他如上法，假如要修鍊要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後氣憤時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍，並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中表裡津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

　　３、呵心氣

　　坐正，兩手握拳，用力左右相互築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去胸懷間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才間斷。

　　４、噓肝氣

　　坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各漸漸移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。

　　５、吃肺氣

　　坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，能夠消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才間斷，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

　　６、吸脾氣

　　大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛回視虎視各三五度，能去脾臟風邪添加食慾。

　　７、嘻三焦

　　平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖擺三五度，或大坐，兩腳向左右打開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。人堅持愉快的心境是最重要的養生之道。