皮下脂肪難減嗎？那減內臟脂肪豈不是登天，總不能讓它做幾個卷腹吧

人體的脂肪是全身性的，但絕不是平均分布的。比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後，就會先堆積到肚子上，然後才是四肢！

脂肪分類

我們腹部脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，它不僅會導致體內毒素無法排除，還會滯緩人體新陳代謝，加速肥胖！

那麼，問題來了

該如何徹底消除肚腩贅肉呢？

當然是對症下藥

微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子贅肉的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露。在你吃過飯之後，就會更加明顯。為什麼會這樣呢?

成因

在工作和生活當中， 消耗體力的機會太少，經常坐著，有彎腰駝背的習慣，平時不愛運動，進食速度又太快，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會， 還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

解決方案

▼ 增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，可以沒事再來個小跑步。

▼ 進食速度放慢，要細嚼慢咽，進食之後不要馬上休息，稍微動一動。

▼ 要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

▼ 做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰卧起坐15次等。

▼ 從規劃較為規律的作息開始，至少增加睡眠、穩定吃飯時間。

多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局。即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。為什麼會這樣呢?

成因

你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

解決方法

▼ 應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長，盡量不使用短時間節食的減肥方法。

▼ 吃「去內臟脂肪」的食物

甘薯

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇 ; 所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

▼減少碳水化合物的攝入

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

大肚腩是好身材和好曲線的剋星，只有消滅堆積在大肚腩的贅肉，才能讓你看起來妖嬈又年輕！