寧願在耶魯抑鬱，也不在亞利桑開心

IPC

為了尋求更多的出路和追求更好的教育體系，中國赴海外留學的學生越來越多。而留學生的日漸增多，也讓留學生中顯現的問題暴露得更加明顯。

近年來，留學生自殺的消息越來越多，其原因之一就是抑鬱症。如今，它貌似已成為了一種稀鬆平常的病。

據耶魯大學的一項調查數據發現：45%的中國留學生有抑鬱癥狀。並且，除了這45%的學生之外，還有近13%的中國留學學生有焦慮癥狀。

在我們眼中，留學生擁有比普通學子更精彩的生活：有漂亮的成績單；有更豐富的閱歷和眼界；是朋友圈各地美食、旅行的探索者。但是，這樣一群讓我們羨慕的人卻成為了「抑鬱症」患者最多的學生群體之一。

選擇了出國留學這條路，大家都希望能夠在人生最好的年紀，順利地完成學業，收穫一段豐富的經歷。在這個重要的階段，如果心理上出現問題，則會嚴重影響到自己的身心健康和發展前途。

之前芝加哥一所私立大學向父母提出一個很有趣的選擇：你是希望自己的孩子在耶魯抑鬱還是在亞利桑那大學開心？

結果，75%的家長寧願他們的孩子在耶魯抑鬱，只為了能有一個比較好的學業。因為大多數家長都覺得孩子的情緒都可以慢慢平復。

而國外的大學並不像國內那麼輕鬆，國內的大學屬於嚴進寬出，外國大學則是寬進嚴出，所以，相對於高中就經歷比較嚴格的教育體系，再加上異國求學的陌生感，「抑鬱症」的情況大多出現在中國留學生身上。

人在抑鬱的時候，就會有很多消極的感受。就如在一個死循環里一直走不出來。那麼，遠赴海外的留學生出現類似的情況應該怎麼調節自己的情緒呢？

思思老師為大家總結了六種調節情緒的方法：?

適度的運動，有助於分泌多巴胺調節情緒，使消極的情緒得到環節。

在異國他鄉，可以多參加公共活動，結交一些與自己趣味相投、充滿正能量的朋友，與他們一起組織或參加一些有意義的活動，這樣的話，在國外枯燥的生活就會大有改觀。

國外的心理室相比起國內的要專業很多，隱私也會受到很好的保護；（或者也可以求助當地24小時心理熱線）

此前，Buzzfeed曾刊登一系列關於亞裔青年向父母傾訴漫畫，生動地描繪了父母通常會給出的回復，以及他們期望得到的回復。

父母通常會給出的回復：

孩子期望得到的回復：

其實，不是父母的不關心，是大多數父母不會意識到孩子情緒波動的嚴重性。在日常生活中多與父母溝通，表明自己的心態欺負與訴求，明確告訴他們「我需要你的幫助」！

向朋友傾述自己的情緒，真誠的放開自我，不僅是在主動發泄自己，也是在向朋友展現自己的信任。健康地傾述，無助感自會降低很多。

與第一條不同的是：在成長的道路上，孩子最不能缺少的就是家長的關心。如果家長注意洞察孩子的變化，對孩子採取正確的引導教育方式，孩子才會更積極、更樂觀的面對生活。

其實，在我們的日常生活中，無可避免地會感到傷感和抑鬱。然而，我們不必覺得就像是迎來了世界末日，就像是掉入了一個完全封閉的空間，就像是枷鎖束縛著我們前進的步伐。

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相反，我們應當積極去面對，去尋找那些真正關心以及在意你的人，及時釋放自己的情緒，嘗試著表達內心的煩悶與不安，你要記住，You are not alone .。

最後，思思老師想要告訴你們的是：雖然很多人會關心你飛得高不高，但是，他們更在乎你飛得累不累。

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