學習方法金字塔

來自專欄務實效而不為虛名。

正所謂，物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。

在學習過程中更是如此。

我畫了一個學習方法金字塔，把學習體系分成了七層，每層對應學習的一個要素。底層是上層的基礎，上層為底層的增補。

下三層與自制力相關，上四層是學習方法相關。

每一層的內容，我在以前的文章中均有涉及，這裡會做最精要的概述。每層結尾會給出拓展閱讀的聯接，如有疑問，歡迎留言交流。

這個學習方法金字塔可以用做參照，方便自檢。

第一層：環境

環境會不知不覺地、永不止息地影響周圍的人和物。

在好的環境中學習，一分耕耘一分收穫。在差的環境中學習，學習如逆水行舟，一篙鬆勁退千尋。

對大學生而言，最簡單的提高學習效率的方法就是——離開宿舍，走向教室。

環境除了潛移默化地影響人以外，也會直接影響人的心態。

比如勾踐的環境讓他有極強的危機意識；高考的環境讓高三的同學有時間緊迫感。

危機意識和時間緊迫感，是學習工作中最好的鞭策。

需要單獨指出的是，上癮其實也是一種客觀的存在。癮的存在，表明相應的腦迴路已經在大腦中紮根。

人逃避上癮之物，應如同逃避過敏原一樣。

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第二層：睡眠

貴有恆何必三更眠五更起，最無益只怕一日曝十日寒。

就像馬拉松一樣，成功的關鍵不在於某個時間點的衝刺，而在於穩定前進的狀態。學習的過程中，最重要的是穩定學習的狀態。

要有穩定的學習狀態，必先有穩定的、高效的睡眠。

睡眠多夢的同學，可以試試冥想，我用冥想可以大幅減少做夢。

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第三層：靜心

人為什麼啥事都不想干，已經人的大腦里已經塞了太多東西，放不下別的了。

想要裝水，先把杯子倒空。

想要學習，先把大腦放空。

把大腦放空，就是處理掉自己的誘惑和雜亂的思緒，讓自己安靜下來。

因此，諸葛亮說，「非靜無以成學」，「非寧靜無以致遠」。

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第四層：計劃

對於自制力足夠強的人，計劃不是必須的。

對於自制力欠缺的人，目標比較複雜的人，計劃可以代償部分的自制力缺失，減少大量焦慮。

如果沒有計劃，大腦需要在眾多任務中挑選一條去執行。

大腦本能地傾向選擇輕鬆容易的事情去做，這個選擇過程會耗費大量意志力。每次選擇都是耗費意志力的過程。

如果做了計劃，人們在計劃中選擇事情去做，就算選擇最輕鬆的事情，也是完成了自己立定的任務。（這就是「結構化拖延法」的原理。）

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第五層：要事先做

人一天的意志力是遞減的。

在意志力最旺盛時，做最需要意志力的事情，這樣一天可以完成更多的，更重要的任務。

這些任務的價值，比其他任務的價值多得多。

第六層：主動思考

人的思考分為主動思考和被動思考，主動思考的價值遠遠大於被動思考。

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第七層：結構化知識

只是存儲，不能讀取的知識 就是無用的知識、死知識，學了等同於沒學。

因此，攝入知識之後，要對知識進行加工和整理，方便知識的讀取和利用。

最佳的知識整理的方法，就是把新的知識納入到自己的知識體系中，通過形象化、具象化的處理，給知識建立索引。

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最後，學習方法文章的匯總在：學無止境

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