聽說香蕉想讓你過個美美的夏天

夏天到了，減肥成為了每個人的生活。對於女生，夏季是一個釋放美麗的季節，為了穿上好看的衣服，減肥更是急不可待。那怎樣能讓你快速瘦下來呢！其實很簡單，有一個方法讓你在吃的好又能瘦，而且對於麻涌生活的人們來說更是易得又便宜的事物。

那就是——香蕉減肥法。（麻涌的香蕉很出名哦！而且價美物廉，相信身處蕉大的我們都經常吃，那你吃對了嗎？）

或許有減肥經驗的小夥伴應該都有聽過，但在這裡，我要給大家介紹科學的香蕉減肥法，希望大家在不影響身體健康的前提下美美的瘦下來。

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。

全天候香蕉塑身表

香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

營養師說:

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

營養師說:

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

八點以後不進食

晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

營養師說:

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

晚上12點前就寢

養成最晚12點睡覺的習慣。

營養師說:

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

香蕉減肥法的利與弊。

我們都知道吃香蕉可以減肥，但是或者你不知道吃減肥的利與弊。

不適宜人群

香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心臟負荷，長期如此會引發心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。而且長期空腹食用則對胃酸分泌不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。糖尿病患者，更不易多吃，並且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會長胖，特別是香蕉中還會有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。

也有人認為香蕉所含的卡路里不多，不過那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。"我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。"劉教授指出，因此，想嘗試這種"香蕉減肥法"的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜"遭罪"。

分析完此種減肥法的不可取之處後，香蕉也有很多好處，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少進食零食的機會。而進食香蕉產生的腹瀉，使身體吸收的營養和攝取的熱量有限，不易堆積脂肪。這種方法可以在一個月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。

成功案例

1、在日本因為電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨。

2、出道以來就是圓潤美女的深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因為下半身太胖，出現合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現場一陣尷尬，終於讓她發憤減重!短短三個月，吃香蕉讓深田恭子三個月甩肉12公斤，恭子從肉肉妹化身性感美女。

但不管怎麼吃，最重要的還是要與運動結合，勤快的一定都是小仙女哦！