「人人皆適用」才是真的好！

小編說：

隨著NEW LIFE課程讓越來越多的人受益，被越來越多的人知道，最近有很多朋友問：什麼是五點兩線？NEW LIFE課程有什麼特色？練習NEW LIFE需要注意什麼？

本文將簡短的介紹五點兩線方法論、練習所循原則、課程主張。如果想更多的了解我們，可以查閱往期文章哦。

正文

（內容整理自2017.11.4鄭州面授）

一、【導讀：五點兩線方法論】

趙揚老師：我相信不知道五點兩線的人聽到「五點兩線」肯定特別懵，他根本不知道這是要幹啥。因為你光說出了這個事情的結果，但沒有說出這個事情的原因來。

五點兩線，光知道它是啥是不行的。方法論雖然是做事的方法，但是方法論背後都是有原因支撐的，那個是最重要的！

如果我想讓腳外側往下，是為什麼呢？想升起足弓，為什麼想升起足弓呢？為了更好地建立身體整個通道。

那為啥還要踩大腳球呢？如果我腳趾頭不踩，這個足弓雖然可以翹起來，但是它垂直嗎？不垂直。身體是垂直在地上行走的，所以腳心湧泉這個門戶肯定要垂直的對應它。

旋腿是為了什麼？就像一個吸管一樣，我想把腿吸上來支撐軀幹，軀幹內部的支撐力或者說它能夠向上提拔的內因需要從下往上刺激的傳導。

那相似的，骨盆和胸腔也是為了這個目的。

最終其實目的很簡單，就想讓人一直能夠直立，而不是沉重的往下墜，這是基本的一個方法論。

二、【導讀：練習原則】

那咱們練習所遵循的原則都有什麼？

（一）遵循五種運動軌跡

五種訓練軌跡：前彎、側彎、後彎、螺旋、直線。這五個軌跡是你在練習身體動作時候所有的類型，你所有的動作都可以歸結到這五個運動軌跡當中，並且所有的運動都包含了內在的螺旋，但不一定包含外在的螺旋。

你身體的內勁是以螺旋這種纏絲力向上貫通的，所以它可以成為我排課和教學的原則。

（二）從高限制——>低限制——>負重

我們的練習通常來說是從高限制到低限制、到負重，然後這樣循環往複。

我給基礎學員上課就從很高的限制去開始練習，但如果他在動作想怎麼動怎麼動，限制並不高，高限制意味著他不能想怎麼動就怎麼動，他要被重力制約或者被外物制約。

這給了教學和自我練習一種思路，我們有章法可循。

有了高限制之後，比如在三角側彎式中，沉重一側的腿要使勁往上抽力，抑制了推髖，不再容易往前推髖把髖這裡的空間折住。

他在這個過程中有一個習慣慢慢產生，隨著他習慣不斷地建立和穩固，我把限制取下來。我讓他稍微自由一點，我考察、檢驗一下他會不會不再折髖了。

之後，我還可以加上一些負重。比如咱們兩人一組，一人在下面跪趴在地上，一個人拿體重加在他的背部，這時候他就根本沒有辦法折髖，折髖他頂不起來相應的重量。

所以這幾種限制幫助我們去加固了這5種運動軌跡能夠更完善、準確的做到。

（三）天時、地理、人

我們的練習還要遵循天時，你根據季節變化、氣候變化來選擇不同的訓練方式。

地理位置也很重要。現在十一月份，咱們在中原地帶還有點冷，北方已經下雪了，海南還熱著，地理位置不一樣大家產生的實際感受也不一樣。

還有實際練習的人。我們同樣都在中原，我今天可能心情特別好、精力特別充沛，我可能有很多很多活力。那我和那個心情不好的、剛剛遭受過打擊的人的身體狀態也不一樣。我倆練習的方法、內容可能也會有所調整。

這基本上是我們練習的三個大原則，它可以幫助你授課。

三、【導讀：課程主張——>人人都適用——>動作簡單】

另外大家知道，咱們在練習這個課程的時候，其實是有一些主張的。主張每個人都能用它，不一定要身體條件特別好，不一定要年輕美貌、身材好、柔軟。

比如說我年齡大、我已經70多了、我是一個男性、我之前曾經做過什麼什麼手術、身體不是很好。或者我前些年腦梗過但是我需要訓練，因為我可能身體現在面臨的問題是更加嚴重的。

所以我們希望能夠以簡單的一些運動和簡單的原則把這個東西應用給所有人。大家都能夠通過這個簡單的方法得到身體的訓練、修復，這個是咱們的練習目的。

所以我們練習有個主張，就是不太主張動作太難。

這個難包含了動作可能會複雜，如果動作特別的複雜，折成個花花，然後動作要點特別多，那我要是五六十了，我是不是記不住？

而且大家想一點，平常上班的人多，不上班的人並不多，可是上班的人的工作壓力、身體壓力是大的，他們反而對這個東西是有需求而且是有長期需求的。

四、【導讀：學員群體多在40歲左右】

那如果你無論是從教學還是經營去考慮，你分析一下自己已有的學員群體，你在教的學員的年齡階段在什麼樣的分布？

學員：

40歲。

趙揚：

其他的同學呢？

學員：

我們那年輕人多一點，25-35歲多一點。

趙揚：

你們那是主要培訓老師的嗎？就是年輕小姑娘去學瑜伽老師。

學員：

是的。

趙揚：

好，那些瑜伽老師通常教的人群在什麼年齡段呢？

學員：

也是40歲左右。

五、【導讀：40歲左右的學員群體的需求】

趙揚：

大部分都是40歲左右。大家分析一下，這個年齡段的人的需求是啥？

學員：

身體健康，心情愉快。

學員：

壓力較大，上有老下有小，想要釋放壓力。

學員：

主要是健康為主，對於美貌要求不是那樣的高。

趙揚：

也有，但是健康應該屬於主要的。我覺得40歲的人還一味的追求20歲的美可能不多了。所以他首要的需求是健康，次要需求是美貌。然後還有什麼需求？

學員：

中年身體容易發福，看上去很臃腫，想塑形。

趙揚：

就是對於身體的形態有要求。還有嗎？

學員：

心理上疲憊、焦慮，想改善心理狀態。

六、【導讀：你所掌握的教學內容能否滿足其需求呢？】

趙揚：

咱們所掌握的教學內容可以滿足他們的需求嗎？

學員：

我覺得他們身體打開了，內心也會更舒服，也會變得柔軟一些。有時候瑜伽還真的是能解決一些內心問題、緩解一下內心壓力。

趙揚：

但是我們給到課程的時候，通常大家上來就是做動作。

瑜伽課程一般以動作為主、講解為輔，他進入到一個瑜伽場館，想要獲得的是身體的訓練，這毫無疑問。

他需要身體的訓練，但是如果我只給他身體的訓練，讓他做這個體式、做那個體式，可是這個體式卻能夠直接解決他的健康嗎？能解決的原因是什麼？可以直接讓他變得美嗎？那美又是什麼？可以直接讓他的形體變得修長、順滑嗎？怎麼達到的？

學員：

堅持。

學員：

正確的方法。

趙揚：

你看堅持、正確的方法，這些都是大家都知道的。那怎麼樣堅持？怎麼樣正確的方法？

比如我就覺得我把肌肉排列對了，這樣是比較正確的。然後大家為了正確也去學一些解剖，想要讓自己避免受傷，了解肌肉的名字、排列位置、我都動了哪塊肌肉，他覺得這樣心裡有譜。

如果知道了這些確實就可以讓我的身體、心理壓力都減少，它肯定有些作用，但是也許不是那樣的完全。

想要讓它非常的完整，需要更多的一些東西，需要一個非常精確的原理，這個原理簡潔不複雜，它被高度提純，我想這就是大家最需求的。