飯後散步十分鐘，有助於降低血糖含量

來自紐西蘭奧塔戈大學的新研究表明，2型糖尿病的患者應在飯後走一走，這樣可以在最大程度上降低體內血糖含量。

目前紐西蘭對2型糖尿病患者的建議是每天至少走30分鐘，但沒有強調必須在每天特定的時間散步。 奧塔戈大學的研究表明，在飯後散步10分鐘比在任何時間單獨行走30分鐘更能降低血糖水平。

研究人員按照規定對41例2型糖尿病患者進行為期兩周的測驗，分隔一個月進行兩次。患者佩戴加速計以測量其身體活動，以及每五分鐘測量一次血糖的裝置，按規定每天行30分鐘，或在每次主餐後行走10分鐘。最後將兩組數據結果進行對比。

該項研究結果本周出版於著名的國際期刊Diabetologia。其第一作者Andrew Reynolds博士說，研究發現，與一天中的任何時間的行走30分鐘相比，參與者在每次主餐之後行走10分鐘，餐後血糖水平平均下降了12％。

通訊作者Jim Mann教授說，控制餐後血糖被認為是治療2型糖尿病的重要方法，因為它對控制總體血糖和降低心血管疾病風險都有獨立的貢獻。

Mann教授及其同事寫道：「餐後適當運動可以避免增加胰島素總劑量或額外進餐時間胰島素注射的需要。反過來，胰島素劑量注射增加可能與2型糖尿病患者的體重增加有關，其中許多患者已經超重或肥胖。

最後，他們得出結論：「膳食後適量的身體活動能給人們帶來好處，尤其是對許多糖尿病患者好處更為明顯。我們應當修改現行指南，特別是當膳食含有大量碳水化合物時，應明確餐後活動10分鐘。」

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