如何應對沮喪情緒

生活中，每個人或多或少都會有沮喪的時候。令人遺憾的是，當遇到這種問題時，我們中的許多人選擇了抱怨和發牢騷，從而惹怒了他人。

承認自己的沮喪情緒而不刻意去忽視它，這固然重要，但更重要的是我們該如何利用有效的方法來調節這種情緒，而不必使自己像個怨婦一樣招人厭惡。應對沮喪情緒，我們有以下幾個有效的方法。如果能很好的調節沮喪情緒，反而還能培養人格和建立耐心。學習怎樣有效調節沮喪情緒能使你最終成為一個更強大的人。

克服沮喪情緒

在處理沮喪情緒時，首先你應該認清你原來的處理方法。每個人都有自己的處理方法。你會吃一品脫的冰激淋還是把自己關在房內不出來？還是你會借酒消愁？

一旦你明白過去用過的方法並無成效，就是時候該試試新的方法了。

這裡有5條建議能有效幫助處理你的沮喪情緒：

1.承認你的感受

你可以如實地表達自己的情緒而不是去指責或懲罰他人。這是你對糟糕情況的感受，而非他人。清晰地表達你的感受，但不要攻擊他人。要有禮貌，但不要害怕讓他們知道你的感受。

感受沒有對錯之分。你的感受不是憑空而來，如果你不說出你的想法，你就會心懷怨恨，搞得自己過於緊張。你對情況的感受如何，就遵照你的感受來好了。2.合理地看待事情

起初，甚至是很小的沮喪情緒都會持續很久。但是一旦你表達了自己的心聲、氣餒情緒或生氣的情緒，再回過頭看看，你會發現這一切都不算什麼了。有多少沮喪情緒能影響你到明天、下星期甚至是明年呢？深呼吸，散個步，使自己有條理地分析一下自己的沮喪情緒。花點時間思考一下，遠離這種不良情緒，這有助你舒緩緊張的神經，能讓你更好地處理這種情緒。

3.不要懷疑你自己

有時沮喪會使你覺得自己就像個失敗者。你可能想知道為什麼這些事都會發生在你身上或者你會認為自己愚蠢到竟然相信自己能成功的地步。但那些都不是事實。不要讓自己向這些消極的想法繳械投降。

並不只有你有沮喪情緒。每個人的生命中都會有沮喪的時候。你不該對自己泄氣，而應該想想本來該怎麼做，從經驗中吸取教訓。

4.找一種解決方案或折中方案

你無法總能讓別人照你的意思辦，但有時你可以找一種雙方都滿意的方案作為第二種選擇。深呼吸幾次，放輕鬆，去尋找那「一線生機」吧。幾乎每件事都可能找到一些生機。

5.如果必要的話，對自己進行重新評估，作出一些改變

有時，當我們經歷沮喪的情緒時，可能就意味著我們應該重新評估一下自己的當務之急是什麼。根據你沮喪情緒的程度大小，你需要做出或多或少的改變。

學會靈活變通。把你的注意力轉移到新的目標上去可能能幫你忘記自己的沮喪情緒。

不要放棄

任何在生活中有所成就甚至只是小有成就的人，都面臨過沮喪的情緒。贏者僅僅因為不放棄。他們從失敗和沮喪中吸取教訓，然後繼續去實現他們的目標。你能成為你自己最大的動力！不要低估自我鼓勵的力量，你應該對自己說：「我可以。我能行。我會克服眼前的困難，成為一個更優秀的人！」

你無需讓你的沮喪情緒來降低你的自信心。那並不是說，你就該遮掩你的感受，但你至少可以學會如何有效地處理你的沮喪情緒，然後繼續去做更重要更有益的事情。