中年期：從容面對亞健康的生存狀態

　　中年期是指在人的一生中四十歲至五十歲這個年齡階段，「三十而立，四十而不惑，五十知天命」。一般人都視中年人為強者，認為中年人事業有成、家庭穩固、責任重大，是成熟的階段，理應能處理所有工作與生活中的問題。而其實，從人的心理發展角度看，每個階段都會遇到不同的心理困擾和障礙。當人步入中年期後，仍有許多危機與挑戰必須面對，平靜穩定的生活與工作背後常常隱藏著暗流，中年人同樣需要社會關注、理解與支持。

　　中年以前的人生是個不斷增長的過程，升學、知識積累、就業、事業有成、成家、娶妻生子……但是，中年以後，人生卻好像進入了不斷失去的過程：健康退化、子女離家、事業發展緩慢、婚姻危機等。若遇上外界的變遷，如下崗失業，經濟危機，就更會加重中年人的失落與挫敗感。由於在中年期的人的中樞神經系統開始緩慢衰退，工作中反應速度減慢，記憶力不如過去。使中年期的人倍感生存的困惑。另外，知識的老化、體力的下降、家庭的牽累……都會讓中年人感到危機四伏。

　　生理的變化是人到中年最明顯的特徵是生理變化。中年人往往呈現出一種身心的亞健康狀態——早衰綜合征。這是由於工作、生活壓力、個性特徵等原因，使他們過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。身體機能開始走下坡路，衝勁、精力、體能都不如以前，容易感到疲勞。同時，體重增加，開始「發福」，頭髮灰白，出現「謝頂」。過去很少出現的健康方面的小毛病頻頻光顧，因為這時期的中年人就像一台運轉已久的機器，需要一次大修。而心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是中年男人的健康大敵。而且不論是男性還是女性，在中年後期荷爾蒙分泌都會有轉變，出現種種生理改變，引起情緒起伏。這些變化使中年人不得不用較多的精力去關注自己的健康，而且引起一系列心理變化。

　　人到中年之前，生活取向為適應和順應外部世界，為生計而奔波，不知道自己所走的路是否真喜歡；中年之後，人的生活取向為適應和順從內在世界。而且中年階段事業有成，但無法再突破，內心開始對人生價值質疑與失落。還有些中年人因經濟不景氣而失業，以致意志消沉，儘管想東山再起，卻難以克服心理挫敗的障礙。此時也會由於年輕一代人才輩出，新的挑戰隨之而來，常有調適困難、不順意的感覺，對工作逐漸失去熱情而感到枯燥乏味，懷疑自己的發展是否達到瓶頸，考慮是否應該轉業或投注在其他有興趣的工作上，易造成患得患失的心理，自我價值開始動搖，更會加重自我懷疑的失落感，陷入迷惘之中。這時，有不少人會不自覺尋求新的突破，以肯定自己的價值，尋求新的人生意義。如中年人跳槽、轉行等。

　　中年階段更是婚姻最容易亮起紅燈的時刻。倦怠是中年婚姻最大的問題。婚姻中的愛情關係，年輕的時候，是一種激烈的愛情，雙方會強調溝通良好、性生活的滿意、對方是不是表達他的情意。到了中年以後，則很強調對家庭的責任，對小孩的責任。不少中年夫婦在以往的日子裡為了建立事業、照顧子女，每天忙於應付生活，對夫妻關係及感情關注不足，栽培不夠，溝通不良，待子女逐漸獨立，夫妻間反而有種陌生的感覺。少數夫婦彼此不滿，但為了子女勉強接受，等子女長大，維繫婚姻關係的紐帶不再起作用，只能以離異告終。也有一些家庭，中年夫婦由於面臨性生理與性心理的改變，未能及時調適，性生活不協調，婚姻不滿足感增加從而選擇了婚外情，但中年期畢竟是理性之期，他們只會在外尋求放鬆，卻不會放棄家庭。

　　中年時期需要面對這一人生階段特有的問題、變化和挑戰。而這些挑戰是人到中年必然的階段與考驗，人人都不例外。如果能順利度過，人生就會進入新的里程；如果不能順利度過，則人生就會受阻，產生混亂感、無能感、空虛感、失落感，妨礙人的發展，影響人的健康。關鍵在於怎樣選擇中年的生存狀態，如何去調適、應對，從而走出危機，開創生機。

　　這期間要注意心理的調適，從容面對亞健康的生存狀態，學會處理工作的壓力，勞逸結合，可以緩解壓力。珍惜夫妻間的體諒與溝通，滿足彼此的需要，分擔彼此的重擔。子女長大了，少了牽掛，多了時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣，增進婚姻滿足感。

　　既然人到中年不可避免，除了努力使自己保持豁達、寬容外，還要將內心的失衡加以調整。做自己喜歡做的事，多一些時間反省自己，調整生活，學會拿得起，放得下，大膽去進行新的嘗試。通過積極的生活促進心理平衡，學會危機干預和處理，從容應對各種事情，或者是通過外出旅遊等方式來緩解內心衝突，讓心態永遠保持年青。