「古詩詞里的養生之道」華佗教你做健身操啦~

最近央視的《中國詩詞大會》特別火

大家被年僅16歲就獲得大會冠軍的武亦姝所折服

對主持人董卿的關注點也從春晚上她的唇膏色號

到了她深厚的文學底蘊和大氣穩健的颱風

作為養生有1套的小編

在《中國詩詞大會》里也聞到了養生的味道

雖然小編背不下來那麼多古詩詞

但是借著這個熱點

小編也想跟大家來分享一下

古人的養生之道

華佗

華佗與董奉、張仲景並稱為「建安三神醫」。少時曾在外遊學，行醫足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鑽研醫術而不求仕途。他醫術全面，尤其擅長外科，精於手術，並精通內、婦、兒、針灸各科。他被後人稱為「外科聖手」 、「外科鼻祖」。被後人多用神醫華佗稱呼他，又以「華佗再世」、「元化重生」稱譽有傑出醫術的醫師。

動靜合一華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。

他說：「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞終日不朽也。」

他模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態，創造了著名的「五禽之戲」，可以說是最早的健身體操。

據說吳普遵用這種方法治病，九十歲了還耳聰目明、牙齒健全。

在華佗看來，人的身體需要經常活動，但不能過度疲勞。活動能使食物得到消化吸收，促進血脈流通，就不會生病，這和門軸天天轉動就不會朽爛是一個道理。

而「五禽術」的精粹就是以虎的勇猛、鹿的快捷、熊的矜持、猿的機靈、鶴的自在，體現「天人合一」的養心觀，使動靜境界合二為一，達到心靜體松、動靜相兼、剛柔並濟、氣行血行的辯證統一，對身心健康大有裨益。

經常練習虎勢，能使人強筋健骨，精力旺盛；

經常練習鹿勢，能增強體力，益腎固腰；

經常練習猿勢，能頭腦靈活，增強記憶；

經常練習熊勢，能增進消化，促進睡眠；

經常練習鶴勢，能調和呼吸，疏通經絡。

祖國傳統中醫學認為，「五禽戲」是一種行之有效的養生運動。現代醫學也研究證明，「五禽戲」是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操，它在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。

根據圖解，

五禽戲的動作還是有一定難度的，

大家如果有興趣想做，

一定要注意自身的安全，

千萬別不小心傷到咯~

華佗也說過要量力而行嘛~

雖然我們現在很難百分百做到華佗的「五禽戲」，

但是他的養生理念卻是很值得我們推崇和倡導的。

現在氣溫逐漸回升，

大家快點出門動起來吧~

《養生有1套》播出時間

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