別傻了！不吃肉就能減肥了？這些蔬菜比肉更容易胖！

同一個世界，同一群小仙女

減肥是很多寶寶的終身事業啊

有一些不管自己多瘦都會喊著

我要減肥！我不吃肉了！

但不吃肉只吃素也不一定會瘦啊

減肥和吃素其實沒太大關係

主要還是看食物的熱量高不高

另外碳水化合物的含量也很重要

並不是貼著蔬菜的標籤就能減肥哦

等易小姐說完後可就不能再吃錯了

這些食物不容易減肥

1.土豆

要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬

它可是全球第四大糧食作物

每100克含有80大卡熱量

尤其是M記等快食店一份中薯的熱量

高到可以抵掉你跑了60分鐘的步

想減肥？那你要記住別碰土豆了

2.豌豆

是不是很驚訝豌豆居然也上榜了

它可是比土豆更像蔬菜

其實每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量

等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化

若吃完主食再吃豌豆當作蔬菜

這熱量可就漲得停不下來了

3.蓮藕

別以為蓮藕看起來水嫩嫩的

但其實它的澱粉含量也很高

跟土豆一樣，可以替代主食

所以要是在配菜中有蓮藕

小仙女們要減肥就少吃點米飯吧

4.毛豆

毛豆的熱量比豌豆還要高一些

每100克約有131大卡的熱量

但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富

10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完

適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發胖

減肥的小仙女要注意啦

5.山藥

其實山藥的脂肪含量是很低的

很多人把山藥當做減肥的主要食物之一

但是泥萌可能不知道呢

它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多呢

如果你吃了山藥

千萬記得少吃兩口飯啦

6.荸薺

深圳人喜歡把它成為馬蹄

因為它的特點汁多水甜

所以常常被當作是水果

可是實際上它是塊莖類的粗糧

澱粉含量也是特別的高

減肥中的寶寶們要記住它了

要減肥的小仙女這些蔬菜就少碰啦

不過泥萌也不要太擔心

真正的減肥蔬菜也不少哦

就讓易小姐給泥萌介紹介紹有哪些吧

這些食物有助減肥

1.海帶

海帶富含可溶性纖維

比一般纖維更易吸收，有排毒養顏的作用

海帶熱量很低吃多也不會發胖

但是記得不要經常吃

攝入過多的碘也會對身體有影響

2.冬瓜

夏天吃冬瓜最多好處啦

第一冬瓜本身不含脂肪而且熱量特別低

第二它所含的丙醇二酸

對減肥塑形很有好處

第三冬瓜利尿，可以有效緩解水腫哦

3.菌類

要減肥的小仙女絕不可錯過的菌類

菌類蛋白質含量高、熱量低

再加上膳食纖維豐富不僅飽肚子還不怕胖

關鍵是菌類烹調方法簡單

隨便水煮涼拌就很不錯啦

4.菠菜

菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維

有很強的飽腹感

並且能促進胰腺分泌消化液

幫助消化減輕腸胃負擔

是減肥中的佳品哦

5.黃瓜

不知冬瓜含有丙醇二酸這種物質

黃瓜也有哦

這種物質能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪

所以可有效地減少體內脂肪堆積

而且黃瓜還有美白肌膚的功效

烹調方法也很重要

除了那些本身就容易吃胖的蔬菜

烹調方法也是非常重要的

因為它關係著身體最後攝入的總熱量

清蒸或水煮比油炸更有助減肥

如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油

普通的花生油最好能換成橄欖油

很多小仙女是不是覺得調味品

就那麼一點點沒有關係啊

其實調味品例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等

易小姐建議還是少用為妙

天然食物的熱量更低

生活中的那些加工食品往往熱量密集

而且吃完總是會讓泥萌覺得餓

而天然和輕烹調的食物則更健康一點

所以，多吃一些天然和低卡的食物

比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等

不管是不是吃素，想要減肥

就一定要多喝水或茶

多喝水或茶不僅可以加快消化

在飯前半個小時喝一杯水或茶

可以有效減少熱量的攝入

有助於減肥成功哦

還是得運動

寶寶們，不要以為吃素躺著就能瘦了

如果你的食量是正常，但是運動量不正常

這個也是讓你胖起來的重要原因！

在家沒事，別總坐著，多跑跑跳跳

愛運動的人永遠不會太胖哦

最後易小姐想要跟減肥的小仙女說

減肥最重要的還是管住嘴邁開腿

同時要注意飲食均衡，肉還是要吃點的

泥萌最近有開始運動了嗎

希望愛美的泥萌最後都減肥成功！

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