如何緩解痛經

每次來大姨媽，我都免不了肚子疼，請問怎樣才能緩解呢？

答：

一些女性在月經來潮時會出現頭暈頭痛、腰酸背痛、四肢乏力、食欲不振等情況，最讓女性困擾的想必就是痛經了。主要表現為小腹疼痛、墜脹，同時引起腰酸等情況。下面小編給大家介紹幾種緩解痛經的方法。

1.注意保暖。女性在經期更容易受涼，痛經也會因此加重。所以在經期更應該注重保暖，睡覺時可以用熱水袋捂捂，保暖效果非常好。

2.睡前喝加入蜂蜜的熱牛奶。牛奶能夠緩解疲勞舒緩血液，蜂蜜富含鎂元素，能夠起到緩解痛經、減輕壓力的作用。

3.多吃新鮮果蔬、富含蛋白質的食物，遠離生冷類食物。女性在月經期間免疫力低下，所以在飲食上要儘可能地補充蛋白質，提高免疫力。

4.避免劇烈運動，按時休息。女性在月經期間是不能夠劇烈運動的，這樣對身體非常不好，但可以做些適當的運動，能夠促進血液循環，減輕痛經。

以上的小辦法雖然能夠緩解痛經，但需要注意的是，女性在月經期間的痛經問題不容小覷，嚴重者應該諮詢醫生，確認身體是否存在疾病。痛經不僅會影響女性的正常生活，嚴重者甚至會引發子宮盆腔類疾病。