人不能活得像反季節蔬菜！夏季健康出汗6大招公布

可是你知道嗎？這種花盡心思想讓自己不出汗的養生法是錯誤的！

汗腺是人體自帶的「空調」，是人體最天然的保養品。出汗少，夏天感冒、皮膚病、失眠就會找上你，心臟病發病率更是成倍增長。

所以，夏天出汗是必須的，科學地出一身健康汗對我們身體有益無害！

人活得像反季節蔬菜身體自然不會好！

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道，這樣的菜味不好，可見這樣的「反季節」生活方式，無法塑造一個健康的身體。世界衛生組織曾有調查顯示缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。運動不足者的心血管疾病發病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運動不足。

不運動，自然與「出汗」失之交臂，雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會，出現在我們生活中天然的人體保健品越來越少。

不出汗，人不安

不出汗，免疫力不好

出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」

可以說，汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。不出汗，睡得不好

出汗能促進消化、睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。不出汗，腎臟壓力大

汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到暫時性降低血壓的目的。

健康出汗6大招

汗為心之液，享人體天然補藥。

中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。靜汗

在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等。

動汗氣溫超過30攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。必須指出的是：被動出汗不養生，主動出汗才養生。被動出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗，如運動出汗。主動出汗後不僅讓人感覺很舒服，還是真正的「人體天然補藥」，下面6個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！1. 運動前喝熱水、熱粥運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。2. 巧用生薑促出汗生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。3.從膝蓋開始自我發熱久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。4. 靜止一小時可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。5.曬15分鐘太陽夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。6. 不要長期待在空調房裡長期做在空調房這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

提醒除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入才能健康出汗哦！
推薦閱讀：