春季補陽正當時

07-05

什麼是陽虛體質

陽主熱，陽虛的人群主要的特點就是怕冷，而由於身體產生的熱能不足，會對血液循環、新陳代謝以及免疫力等造成一定的障礙，因而出現容易受涼感冒、不喜生冷食物、肌膚蒼白的表現，嚴重者更會對性功能產生影響。

陽虛體質的體質成因

●先天體質偏向，父母遺傳。

●經常熬夜，總是超過夜間11點後才睡覺。

●飲食量過少，營養不足。

●房事不節，縱慾過度。

●平日好吃生冷食物，或喜飲涼茶。

●服用抗生素、激素類藥物過多，損傷人體正氣。

陽虛體質的體質表現

●頭髮稀疏、早白、脫髮。

●睡眠深度淺，容易驚醒。

●精神不好，昏昏欲睡，或有抑鬱情緒。

●容易生痤瘡，紅腫疼痛較明顯。

●不喜歡冷飲，或喝冷飲後容易腹瀉。

陽虛體質的易感疾病

●水腫：體內水液不能蒸騰，會出現小腿或腳踝水腫。

●肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那麼減肥首先要考慮加強陽氣的補養，絕對不要忍飢挨餓。

●骨質疏鬆：陽虛質到了更年期、老年期很容易患骨質疏鬆。

●性趣不高：容易出現陽痿、早泄、滑精等。

●冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心（胸）陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致。

●脾胃虛寒症：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，

消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。

●甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低

●過敏性鼻炎，哮喘：體內寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重會發展到哮喘。

●關節炎、類風濕：陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通。

陽虛體質的調養準則

中醫學認為，陰陽二者，互根互用，故補陽須輔以養陰，以使陽得陰助而生化無窮。

陽虛體質人群日常運動調理建議

【適合方法】

多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里。

推薦有氧鍛煉，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

【注意事項】

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點。春夏是自然界陽氣發生與充盛之時，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是陽虛質者最好的鍛煉時機，地點可選擇室外，以在陽光下鍛煉尤妙，可借自然界之陽以補充振奮自身之陽。

陽虛質者能量不足，體能較差，運動量不宜過大，注意「形勞而不倦」，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。陽虛質人畏寒易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。

陽虛體質人群起居飲食調理建議

【飲食養生】

●宜吃溫熱、具有補益腎陽、溫脾暖陽的食物：黑米、扁豆、刀豆、韭菜、胡蘿蔔、山藥、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、核桃、荔枝、桂圓、栗子等。

●忌食生冷的水果，以及冰涼的飲料等。

●喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

【起居、精神養生】

●保證睡眠，靜養心神。不熬夜，保證睡眠時間。夜間在11點前要進入睡眠，此時是養陽氣的最好時間。

●注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每天晚上可以用溫水泡腳，以及搓腰。