不吃藥的降壓方法

07-05

早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，6天吃含1。克鉀的食物，如1個土豆、1隻大香蕉和226克牛奶，5星期後血壓可下降4個毫米汞柱。

多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用。

清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。此外工作室保持窗明几淨，也會使人心情舒暢。

少喝咖啡。根據拉克大學的一項研究，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼葯，人的血壓就會上升2 r至3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。

經常吃些大蒜。每天吃2至3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調查表明，食用600至900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。