日常疼痛的止疼方法大全

美國《生命科學》網站給我們列舉了這樣一系列數字：每10個人中就有9個人被不同部位、不同程度的疼痛困擾著；大約7500萬美國人忍受著慢性或者複發性疼痛，其中250萬人患偏頭痛，1/6有關節炎；全球鎮痛葯每年產值是500億美元。疼痛是電信號從神經末端傳至大腦的一種感覺，既可瞬間出現，也可長期存在。女人一生中疼痛的次數比男人要多，痛感持續時間也長。女人痛感比想像的要厲害，是因為女人面部每平方厘米有34個植物神經末梢，男人只有17個。疼痛最終會「傷腦」，慢性疼痛會讓你無法工作，讓你莫名其妙地發火。有研究指出，慢性背痛患者，其大腦比沒有慢性背痛的人小11%，疼是會讓大腦萎縮的。疼痛也分「輕重緩急」，重度疼痛的人往往會立即奔向醫院，一些經常發生的小疼痛，才真是讓人拿它們沒辦法。以下是人體從上到下的多種疼痛的首選止疼方法：

一、頭痛、腰痛：

1）按摩膀胱經上的金門穴（位於人體的足外側部，當外踝前緣直下，骰骨下緣處在腓骨長肌腱和小趾外展肌之間；有足底外側動、靜脈；布有足背外側皮神經，深層為足底外側神經。功能作用：補陽益氣，疏導水濕。主治疾病：頭痛，癲癇，小兒驚風，腰痛，下肢痿痹，外踝痛）。

2）按摩陽蹺上的跗陽穴：位於人體的小腿後面，外踝後，崑崙穴直上3寸。

3）頭痛的藥物止痛：

用治療頭疼的特效外用藥BECOOL（原產原包裝，英國製造，網上可買到），效果特別好，對偶爾頭疼時一帖就好（當發生頭疼，發燒，中暑或要放鬆緊張的情緒時候，往額頭上一貼，效果持續6個小時以上），無副作用。

4）偏頭疼：

你需要適當放慢生活節奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷後頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。若是經常性頭痛，還有一種可能，體內缺少鎂和核黃素也會導致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

二、口腔疼痛：

「不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。」口腔醫學專家邁克爾?史密斯說，在嘴裡含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。三、牙疼：酸性食物會腐蝕牙齒的琺琅質，使細菌入侵導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。牙齒痛還可按摩合谷穴來止痛；四、落枕或頸部扭傷，可以刺激第二、三掌指關節間靠近第二掌指關節處的頸項穴；五、頸椎、腰部、腿部疼痛（按摩後溪穴）：

（後溪是小腸經上的一個穴,把手握成拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴，見下圖）如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

六、胸腹疼痛不適可按摩公孫穴

公孫穴位於人的足內側緣，第一跖骨基底的前下方。一般把公孫穴看作一個區域，在腳拇趾跟有一塊很大的腳掌骨，在腳內側沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，那就是屬於我們自己的公孫穴了。

按摩方法：

按住公孫穴，用力按下去，如果嫌力度不夠，可以用一隻腳的腳跟去踩或者頂這個位置，適可而止，有酸脹感就行。

還可按摩陽交（陽維）穴，位於下肢外踝尖上7寸處。此穴能疏肝利膽、通經活血、定驚安神、治胸肋脹痛、癲狂、膝股痛等。

治心悸、心痛，可按心穴（位於掌面，中指第二、三節指骨問橫紋中點）；

七、胃痛：

1）可取胃經上的梁丘穴（膝蓋上兩寸最敏感的位置：當伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪。點按治急性胃痛。主治癥狀為：胃痙攣、腹瀉、膝蓋頭痛、浮腫等。另外足三里（膝眼下三寸旁開一橫指）也是一個胃腸的消氣穴。

2）公孫穴配中脘穴、內關穴治胃酸過多、胃痛。

3）對於心口痛、胃痛：按摩心包經上的陰郗穴（沿著手少陰心經，在手腕橫紋上0.5寸），它負責手少陰心經與胃的交通，可以疏通心經與胃之間經絡的堵塞。

4）燒心：這是胃酸倒流進入食道引起的不適。除了服用抑酸葯外，還可以在食用高脂食物過後，咀嚼30分鐘無糖口香糖。八、肚子、腹部的病痛：可通過足三里穴來緩解。足三里可以寫作「足三理」，就是理上、理中、理下。如果是胃不好，乃至有頭頸心肺系統的癥狀，由於胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候，可以往上方使勁按按；就要「理上」；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了；如果有小腹部不適，乃至有便秘或泌尿生殖系統的癥狀（如痛經），在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。

九、膽囊疼痛：可按揉外丘穴。（膽經上的外丘穴在小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交。主治：頸項強痛、胸脅脹滿、下肢痿痹、癲狂，按摩時要採取指壓帶揉動的方式，每個點按壓的時間可長可短，短則5～6分鐘，長則20分鐘不等，視病情的緩解情況而定。

14、發生急性扭傷時，扶他林乳膠劑上述乳膠劑塗抹（若五、六天仍不見好轉，就應到醫院求醫）。

十、腰疼：

1）按摩太沖穴：

有60％的成人在不同時期內都有過急性腰痛的歷史，多數是由於勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具等因素引起。如果突然出現腰痛，你不妨按按太沖穴來緩解癥狀。太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間，向腳腕方向三指寬處。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓。一次持續5秒鐘左右，進行到疼痛緩解為止。對於久坐辦公室的人來說，工作時要使背部緊靠椅背，以便使腰部肌肉得到支撐，還要注意寫寫停停，時而向後伸伸腰，經常鍛煉，避免肥胖給脊椎帶來過大的負荷而引發腰痛。

2）按摩、針灸或敲打右少海穴，可以治療很多人的頑固腰痛。少海穴是手少陰心經上的穴位，在右手臂的肘彎處，治療腰痛就在此下針（或重手法按摩）。而且只此一穴，根本不用其它輔助穴位。

3）按摩委中、腎俞、陽陵泉、環跳穴；

4）練太極養生功

先把右手手心按在肚臍眼（即神闕穴）上，左手手背按在命門穴（在後腰與神闕相對的地方）上，接著，上身右轉，帶動兩手甩動，右手往後甩，去拍命門；同時左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往後甩拍命門。如此來回重複。我們的神闕和命門兩個穴，就像太極陰陽圖的黑白點，而當我們把手自然甩起來時的優美曲線，正好形成一對陰陽魚。

十一、急性痛經：

按摩女福穴（給女人帶來福氣的大穴：位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認），可用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。女福穴止痛效果好，對於婦科疾病的一切疼痛，如痛經、產後子宮收縮疼痛，以及女子許許多多莫名其妙的疼痛等，都有顯著療效。

還可按脾經上的地機穴（郗穴），位於內踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉穴下3寸。主治：月經不調，痛經，崩漏等婦科病證；腹痛腹瀉等脾胃病證；小便不利，水腫等等脾不運化水濕病證）。

十二、痔瘡：

每天早晨和晚上排便過後，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。每天吃夠25克纖維可預防痔瘡複發。

十三、皮膚疼痛：

國際上通行的治療方法是首選外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑等，它可以直接作用在局部，在保證較好療效的情況下，可以減少吃口服止痛藥帶來的腸胃不舒服。中國非處方葯協會專家孫忠實教授表示，在美國、英國、韓國、日本，人們的外用止痛藥使用率都在一半以上，在韓國七成人都會首選外用止痛藥，而在中國這一人群甚至都不到10%。可以在家庭小藥箱中常備扶他林乳膠劑類止痛藥，就可輕鬆止痛。十四、晒傷：過量紫外線照射引起皮膚細胞發炎並刺激皮下神經導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中塗抹，可以防止晒傷。如果已經晒傷需要塗抹藥膏，就把它先「冰鎮」10分鐘吧。十五、腕管綜合征：常用滑鼠的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護腕。讓鍵盤處於合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經。

十六、腱鞘炎：連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎，會造成組織的疼痛，通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動，對疼痛區域進行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解。

手腕部腱鞘炎可通過長期堅持做「香功」（活動腕部）解除。

十七、關節疼痛：

美國維骨力膠囊（Vinteail-S caps）對骨關節的功能衰退等極為有效，如急、慢性關節炎和骨關節炎等，具有消除關節疼痛、改善關節活動功能、抑制及消退關節退化之形成的作用。維骨力膠囊的主要成份為胺基葡萄糖，是軟骨組織的重要營養素之一，為人體的必要元素，專門用來治療風濕性疾病。此外，對膝關節的疼痛，堅持每天做「跪膝法」（即在床上跪行），效果明顯。

十八、腳底疼痛：

腳底是人類和地平面間的「連接點」，穿鞋不當、走姿不當或運動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎症，導致疼痛，讓你「如履針鋒」。每天在踝關節和足弓處冰敷15—20分鐘，同時練慣用腳滾動網球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會加重足底筋膜的負擔。

推薦閱讀：