影響睡眠的八種食物

07-05

1、咖啡因

咖啡因可提神醒腦。然而咖啡因不能給身體提供能量，它只能使人興奮。

2、乾酪

乾酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃乾酪。

3、辛辣食物

晚餐或睡前吃過辛辣，不僅傷陰擾神，而且更容易引起燒心（胃灼熱）。

4、酒水

酒精具有鎮定作用，但會讓人夜間醒後更清醒，其結果多會降低睡眠質量。中醫認為酒在性為火，在體為濕，濕熱相結，最易擾亂心神，而先使人昏昏欲睡，後使人醒後昏昏沉沉。

5、牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

6、能量飲料

帕斯奎拉博士說，這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。從中醫角度看，飲料性溫而熱，會妨礙陽氣的潛藏，而影響睡眠。

7、大豆

醬油、豆腐以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要過多食用。

8、濃茶

《神農本草經》說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身，明目」。但必須濃茶淡飲，否則使人「少卧」，即失眠。