感冒可以跑步嗎？這裡面大有講究！

07-05

從某種程度上來說，跑步對於我們的身體健康是非常有利的，它可以提高我們的免疫力，預防並且治癒許多嚴重的疾病！

其實在我跑步的時候，我對跑步也有一種迷信，我認為只要身體生病了就去跑步，這樣一定會好，所以我一感冒了就去跑步，現在想起來，那時候我真傻！

其實許多人都有這樣的誤區，很多人知道跑步可以提高我們的免疫力，那麼我們感冒了就可以通過提高自己的免疫力來殺滅感冒病毒！

其實這個看法是片面的，有時候如果我們感冒了還去跑步，很有可能加重我們感冒的癥狀，讓我們的身體健康受損！

今天我就來給大家細細的分析一下感冒到底能跑步嗎？我們又該注意什麼問題呢？

其實感冒是可以跑步的！但是我們一定要注意適量跑步！否則很容易導致我們的感冒加重，讓我們的身體越來越虛弱！

感冒時過度運動會發生什麼問題呢？

其實過度運動對我們的身體很不好，它會使我們的身體嚴重受損。人的精力是有限的，我們在感冒時，身體需要大量的能量和病毒做鬥爭。

如果在感冒時我們過度跑步，我們就會消耗過多的精力，這樣身體就沒有足夠的精力去殺滅病毒，這就有可能讓我們的感冒加重，對我們的身體健康非常的不利。

那麼感冒時跑步時我們要注意什麼問題呢？

1. 適度運動

如果我們感冒了，我們的體力和精力都會嚴重下降，這時候我們一定要適度運動！其實適度運動可以很好的提振我們的精神，增強我們的體力！

而且適度運動可以排汗，讓我們的機體運轉良好，這樣可以使我們感冒痊癒的速度加快！我們感冒時每天跑步的時間最好不要超過20分鐘！

2. 營養補充

人體消滅病毒是需要大量的能量的，如果體內的能量不足很有可能導致病毒反撲，加重我們感冒的癥狀，所以我們一定要進行適當的營養補充！

在我們跑完步後，我們應該多攝入一些高蛋白質，高碳水化合物，高維生素的營養物質，這樣可以補充我們的體力，提高我們抗病毒的能力！

3. 多喝熱水

在跑步時我們身體會出汗，出完汗以後，我們的身體就會缺水！所以我們要補充適當的熱水，這樣可以補充體內的水分，同時感冒多喝熱水也可以很好的加速我們身體的恢復！