睡眠過多過少都會老得快

07-05

一項新的研究資料顯示，對於中年人來說，如果每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，其大腦的認知能力就會下降。研究人員說，睡眠過少或過多所引起的認知能力下降，相當於比實際年齡老了4至7歲。英國倫敦大學研究人員發現，如果中年女性每晚睡眠時間達到7小時，某認知測試分數最高，其次是每晚睡眠6小時的中年女性；而對男性來說，無論睡眠時間是6小時、7小時或者8小時，某認知功能差異不大，不過，當睡眠時間少於6小時或者超過8小時時，某認知測試分數就會變的很差。

研究人員解釋說，人體各項生物功能需通過睡眠來調整，身體修復需要依靠充足的睡眠。一個人的睡眠時間最好控制在7小時左右，有規律的睡眠可使大腦發揮其完美功能。長時間的睡眠不足會影響身體分泌荷爾蒙能力，進而增加患心臟病、中風、高血壓、高膽固醇、糖尿病以及肥胖的風險。

睡眠不足還會胖小肚子，每晚睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人體內促進食慾因子水平要高。由於睡眠不足，體力不支，所以運動能力下降，小肚腩，水桶腰就這樣長了起來。如果條件允許的話最好每晚保證睡眠7個半小時。