中醫說越來越多人陽虛，有你嗎？陽虛這樣調理才有效！

中醫體質辨識與調理系列五：陽虛體質篇

隨著生活方式的改變比如長期吃冷飲、喝冰啤酒、吹冷空調等，陽虛體質的人越來越多。

今天就帶您一起認識陽虛體質。

（網路圖，僅供參考）

一、陽虛體質的自我診斷

根據陽虛體質的癥狀特點，我們設計了下面9組癥狀。

如果有其中3組或3組以上的癥狀，說明您可能是陽虛體質。

1、手腳發涼

2、胃脘、肩背部、腰部、膝關節、頭部有一個或以上部位怕冷

3、喜歡喝熱飲，不喜歡吃冰冷的食物

4、衣服比一般人穿的多

5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空調房裡的冷氣

6、容易感冒

7、大便溏稀

8、小便清長、量多

9、舌淡胖嫩、脈沉遲

（網路圖，僅供參考）

二、陽虛體質形成的原因

1、先天不足，如家族中有陽虛體質者，孕育時父母體質偏弱或年齡偏大

2、長期吃冷飲、喝冰啤酒，夏天長時間呆在空調房間內損傷陽氣

3、房事不節

4、久病大病後

（網路圖，僅供參考）

三、陽虛體質的調理方法

1、環境起居調攝：

「春夏養陽」，春天早睡早起、夏天晚睡早起、適當午睡；

夏季注意避暑，使用空調時避免直吹、久吹；

秋冬注意保暖；避免連續熬夜損傷元氣；

房事應有所節制；足部保暖。

2、運動調養：

「動則生陽」，適量運動可以提振人體的陽氣，陽虛體質者可進行適當運動。

具體項目可以因體力強弱而定，比如散步、慢跑、射門球、太極拳（劍）、五禽戲、八段錦。

不宜作劇烈運動，避免激烈的競賽及冬泳等。

3、精神調養：

欣賞書法、繪畫、戲曲或養喂花鳥魚蟲等保持積極愉悅的心態，避免和減少悲傷。

防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

音樂及其它調養：可多聽歡快、喜慶、激揚的樂曲；堅持每晚用溫陽的中藥泡腳20分鐘左右。

4、飲食調養：

陽虛體質者宜多食用甘溫補脾陽、腎陽為主的食物。

如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、胡蘿蔔、洋蔥、香菜、南瓜、生薑、韭菜、山藥、荔枝、菠蘿、桂圓、榴槤、大棗、核桃、腰果、松子等。

少吃生冷、苦寒的食物。

如螃蟹、海帶、竹筍、黃瓜、苦瓜、冬瓜、甘蔗、梨、火龍果、西瓜、冰激凌、冷凍飲料等生冷之品。

5、藥物調理：

可用甘溫補陽之品，如巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、狗脊、鹿茸等。

脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸；腎陽虛者可選用金匱腎氣丸。

（中醫經絡檢測儀）

四、適合陽虛體質的足浴方

足浴方一：艾葉20克、乾薑20克。

足浴方二：生薑20克、桂枝15克、雞血藤10克。

五、推薦葯膳

1、當歸生薑羊肉湯：當歸15克、生薑20克、羊肉150克，加水適量後小火燉至羊肉熟爛，加入佐料食用。

2、枸杞杜仲牛肉湯：枸杞20克、杜仲10克、牛肉150克，加水適量後小火燉至牛肉熟爛，加入佐料食用。

溫馨提示：

很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方葯，一定要在中醫醫生的指導下使用。

（編輯Eliza）

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 中西醫結合科 主治醫師 陳艷

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