你知道嗎?減肥餐得按照血型吃，不然瘦不下來

07-05

春天的已經來了，溫度也在慢慢升高。脫下厚厚的冬裝，你有沒有發現自己已經「無飯可救」?飯救不了你，那可能是沒有匹配你的血型。「血型飲食法」是個會依據個人血型、個性，提供運動及飲食建議的新減肥趨勢。對於準備開始運動但是搞不清楚從何而起的人，看完這篇你可以開始制定計劃啦。

A型

據研究表明A型血的人體內更容易適應植物類為主的食物，建議A型血的人每一餐都要攝取米飯類的碳水化合物、豆腐、豆漿類的食物。

運動方面建議做一些緩慢的瑜伽、步行更適合耐力十足A型血的人。

B型

B型的人消化能力比較好，可以選擇多樣類型的食物。無論蔬菜水果、魚類、肉類、乳製品都是B型血應該攝取的營養。

運動方面的建議是可以做一些有氧的舞蹈，網球、羽毛球等與他人互動的運動。

O型

O型血的人是消化蛋白質的體質，所以更適合以蛋白質為主的飲食。多攝取一些新鮮的蔬菜及魚肉、瘦肉易消化的羊肉。米飯麵包等碳水化合物就不那麼好消化了。

運動方面，O型血更適合有氧運動，像是跑步、游泳在密集的訓練中有效的消耗熱量，從而達到減脂的目的。

AB型

AB血的人因為同時具備兩種血型，性格就會容易複雜不安定。飲食方面可以同事參考兩種血型，三餐建議以豆類、蔬菜為主，魚類堅果類可以多吃。要均衡飲食，不要暴飲暴食。

運動方面，太過激烈的運動會讓AB型的人太累而半途而廢，所以參考A型血的運動方法，進行不太有負擔的類似於瑜伽、冥想等帶有身心內外修鍊的運動。