陽虛體質的表現，如何調養，陽虛的癥狀有哪些

　　陽虛體質的表現都有哪些？　　1.鬱悶、不開心，面色發黃，沒有光澤;　　2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;　　3.沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;　　4.經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子;　　5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。　　6.「腎其華在發」所以會有頭髮稀疏、脫髮;　　7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題;　　8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;　　9.情緒消沉，容易有抑鬱傾向。　　陽虛的癥狀易患疾病有哪些？　　1.肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那麼減肥首先要考慮加強陽氣的補養，絕對不要忍飢挨餓;　　2.骨質疏鬆：陽虛質到了更年期、老年期很容易患骨質疏鬆;　　3.關節炎、類風濕：陽虛的人容易遭受風寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通;　　4.水腫：體內水液不能蒸騰，會出現小腿或腳踝水腫;　　5.夫妻生活不和諧;　　6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心(胸)陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致;　　7.脾胃虛寒症：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;　　8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低;　　9.過敏性鼻炎，哮喘：體內寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。　　明代醫家張介賓說：「天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽。」陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。　　陽虛體質是如何形成的：　　1.熬夜，總是超過23點也不睡覺;　　2.冷飲和涼茶是日常飲品;　　3.離空調近一點，才夠涼快;　　4.冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;　　5.曾經縱情過度;　　6.穿衣戴帽，要風度不要溫度;　　7.過度控制飲食，營養不良;　　8.先天稟賦不足，父母為陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。　　9.吃了太多的生冷寒涼或者工作環境濕冷;　　10.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;　　11.久病損傷陽氣;　　12.長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;　　13.汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗冷水澡。　　陽虛體質如何調養？　　調養方法多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。　　陽虛體質的調養建議　　1.多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，乳酪，草魚等;　　2.冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。「男子不可百日無姜」;　　3.喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。　　起居精神養生?　　1.注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓後腰;　　2.空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風;　　3.拒絕熬夜。23 點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
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