騎自行車的好處 騎車的好處及常見誤區

現在很多人為了省事都會開轎車，騎電動車，而騎自行車的人越來越少。自行車方便攜帶，騎自行車也是一項簡單的健身運動，今天小編就給大家介紹下騎自行的好處和騎自行車容易出現的問題及糾正。

現代社會由於聚餐增多，就坐不動，身體越來越差。大家都為了健康參加健身房俱樂部、登山、慢跑步，但是很多年老者、肥胖者、家庭主婦等為了身體狀況、時間限制不能參加運動。但騎自行車就可以達到運動、減肥的目的，而且沒有廢氣符合環保條件。但是散漫的騎行是得不到健康、減肥的效果。有目的騎法才能達到健康、減肥的效果。

燃燒脂肪使的心拍數每分140次時效果最好。去買菜或去拜問住在附近的朋友使建議騎自行車，目的地太近的話，多繞一圈最好。如附近有坡路最好，要上坡使站起身用力踏蹬，如果附近沒有上坡就在自行車上的菜籃中放置大約三公斤的物品或者使用摩擦式電燈接在輪胎上增加摩擦力，使用多點力氣是為達到運動的目的。注意事項是運動中自己的心拍數，量心拍數很簡單，只要用左手或右手摸頸下動脈就知道。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由，且令人暢快無比。它不只是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放

1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性

現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥

騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、可改善性功能

每日騎自行車4-5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

5、能益壽延年

根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

6、騎單車不會使您的身體過度疲勞

騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使很多上了年紀的老年人也可以持續騎，因為騎單車並不費什麼力氣，而且能使老年人的身體得到很好的鍛煉，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好。

7、經常運動對減輕信心理的壓力及防止沮喪有益

很多人都知道運動的好處，而騎單車更是一項非常好的健身運動，長期騎單車可以舒緩身心，減輕信心理的壓力。

騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。