脖子粗可能惹來心臟病、糖尿病、脂肪肝等7種疾病！快測測你的頸圍超標了嗎？

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眾所周知，腰圍與我們的身體健康有密切的關係，但是你知道脖子的變化也能反應身體情況嗎？頸圍超標的人很有可能已經患上了一些嚴重的疾病。到底是什麼疾病呢？標準的頸圍又是多少呢？

【頸圍達標值】男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。

【測量方法】將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。

【注意】在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放鬆、嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。

一心臟病

頸圍測量心血管疾病風險性的一大指標，幫助你了解上半身脂肪的分布情況，上半身脂肪與心臟疾病密切相關。美國弗雷明漢心臟研究學會專家做的調查結果顯示：脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

二糖尿病

美國弗雷明漢心臟研究學會專家指出，一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高。當你的測量值達到臨界值時，請您一定要關注自己是否糖尿病前期，遵醫囑用藥，改變不良生活方式。

三代謝綜合征

因為頸圍跟頸動脈內膜的厚度有很大的關係。如果您的脖子粗了，就說明脖子裡面的頸動脈血管很厚。頸動脈血管變厚，血管的管腔就會狹窄，血流就會變慢，產生一系列代謝問題。

四脂肪肝

一項研究數據顯示，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，簡單來說，就是脖子粗可能預示脂肪肝。如果脖子粗，平時又有脂肪肝的高危因素，建議諮詢醫生。

五甲亢

如果發現脖子粗，頸前或氣管兩側形成腫塊，並會逐漸增大，且伴有減重、心慌等癥狀，就要警惕是否患有甲亢。建議到醫院做甲狀腺功能檢測和甲狀腺B超，以便查清病因。

六睡眠呼吸暫停綜合征

頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關係。脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那麼患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。

七肥胖

即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領子變緊了，就應該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪。

腰 圍

【達標值】男性＜85厘米，女性＜80厘米

【測量方法】身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。研究發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

大 腿 圍

【達標值】46厘米~60厘米

【測量方法】用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

專家表示，一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。國外研究發現，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為46~60厘米。

小 腿 圍

【達標值】大於33厘米

【測量方法】用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。