我們的血管是如何一天一天被堵塞的？你肯定不知道

07-05

你可能會認為只有老年人才應該為血管擔心，然而血管斑塊的變大，在30歲以後就開始加速了，加之現代塊生活節奏，意味著血管疾病早已不再是老年人的專利了：一個三十齣頭的後生，若經常高脂飲食、嗜煙好酒，又有「三高」(血糖高、血脂高、血壓高)，那麼他的血管年齡可能超過70歲;而一個年逾七旬的老伯，如果血壓、血糖和血脂水平都正常，不吸煙，那麼他的血管年齡可能只有五六十歲。

先看看下面這組圖

不難看出，我們的血管就像是家中的自來水管一樣，時間一久，管道自然會產生水垢、鐵鏽之類的東西，最終導致管道堵塞，我們血液中的「血脂」日積月累在血管中越來越多，最後形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊可以使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最後導致血管缺血引發心腦血管疾病。

注意!這些行為最容易讓血管堵塞!

1大油大肉，容易堵塞血管

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管;另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2吸煙，讓血管很受傷，十年難修復

專家表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3高鹽高糖，讓血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4熬夜，會讓血管「壓力」過大

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5不愛運動，容易讓垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6不愛刷牙，也會傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

維護血管健康，請謹記以下幾點

1、平衡膳食、限鹽限油、戒煙限酒。盡量多吃深海魚(如金槍魚、三文魚等)，深海魚能夠提供更多的EPA、DHA，有助降低血液中的甘油三酯，養護血管。

2、避免久坐，堅持規律運動，控制體重。最新研究發現，「久坐不動」是獨立危險因素，會增加心血管疾病的風險。白領一族工作一段時間應站起來，做做伸展運動或出去走一走，以打破久坐不動的狀態。

3、要使血管保持年輕，最重要一點就是防止血管「生鏽」。建議健康人群每年查一次空腹血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。總膽固醇水平必須控制在5.18mmol/L以下。如果血脂超標，要在醫生指導下堅持服用降脂藥物，預防心血管意外事件的發生。