哪些女性更容易骨質疏鬆？

核心提示：女性為易患骨質疏鬆症人群，男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏鬆骨折。絕經後女性更是最危險人群。45歲後每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲後才出現骨密度下降。其實，骨質疏鬆不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習慣有關。下面，我們來看看有哪些不良生活習慣的女性患骨質疏鬆症的風險更高。

　　過度防晒

　　骨礦成分和骨基質的減少，是導致骨質疏鬆的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣就會影響人體對鈣的吸收。

　　辦公室白領一族，出了家門進了小車就到辦公室，午餐基本就近餐館或食堂解決，下班時又以重複的方式回家，每天接觸陽光的機會不多。加上今夏暴晒，愛美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然後出門在外再打一把陽傘，在防止被紫外線晒傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。因為防晒霜阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。專家建議，冬日來臨，在紫外線不是非常強烈的情況下，不妨每天給自己多一些機會曬太陽，這時應儘可能讓身體部位如手、腳裸露在陽光下，才能為身體合成更多的維生素D。

　　愛躺床上缺乏鍛煉

　　如今，人們普遍對骨質疏鬆可能帶來的傷害認識不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進行有效治療，可能眼睛會失明、腎臟要壞，因此人們會足夠重視。而在普通市民的眼裡，骨質疏鬆並沒有特別重的表象，一直到病人反覆骨折才想起來關注。

　　如果骨折的病人在床上躺一年，那麼骨量會下降，肌肉很可能萎縮，因此，需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因為骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍，一旦運動不足導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。相反，肌肉牽拉後骨骼肌會強健、成骨細胞活躍，造的骨頭就多。對於青年人來說，散步的運動效果還稍差了些，不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動，給予骨細胞更多的「刺激」，鍛煉效果會更好。

　　長期化濃妝

　　研究發現，長期化濃妝的女性容易引起骨質疏鬆。女性經常使用防晒霜、護膚油之類，會妨礙皮膚的正常「呼吸」，阻隔陽光照射皮膚，使維生素D合成減少，進而將影響鈣、磷吸收。久而久之，就會增加骨質疏鬆的幾率。

　　過量飲酒、喝咖啡

　　骨質疏鬆發病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

　　另外，更年期女性也更容易患骨質疏鬆。專家解釋說，女性進入更年期後，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期後的女性較常人易得骨質疏鬆。有研究統計發現，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約有75％患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時治療。

　　39健康網溫馨提示：事實上，一旦患上骨質疏鬆，這位「寂靜殺手」會對我們的身體有巨大的殺傷力，作為一種全身性的疾病，它會導致骨量減少、骨組織微細結構遭到破壞，導致骨頭「變脆」，很容易發生骨折。只有遠離不良的生活方式，才能讓骨頭更 「健康」。

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