【健康】換季血壓波動大，這份高血壓生活手冊請收好！

隨著天氣逐漸轉涼，高血壓患者又迎來身體「大考」。早晚涼爽，晝夜溫差增大，一冷一熱，容易導致血管痙攣、血壓波動大。據國家心血管病中心公布的最新數據，我國約有2.5億高血壓患者，且患病率呈上升趨勢。肥胖、高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規律等都是誘發高血壓的原因！測血壓有哪些常識？高血壓該怎樣控制？換季如何保持血壓平穩？

什麼是高血壓？

血壓長期（可反映為非同3次測量上肢血壓結果）高於正常值，考慮為高血壓。

正常血壓 收縮壓＜120及舒張壓＜80mmHg

偏高血壓 收縮壓120~139及舒張壓80~89mmHg

高血壓 收縮壓≥140及舒張壓≥90mmHg

你是高血壓人群嗎?

有以下風險因素，應定期測量血壓。

1. 精神壓力大：增加心血管疾病風險；

2. 肥胖超重：風險為正常人的3倍；

3. 過量飲酒；

4. 缺乏運動；

5. 遺傳因素：家族有高血壓病史；

6. 經常吸煙：煙中含有2000多種有害成分；

7. 高鹽飲食：推薦鹽攝入量5g/日（約1茶匙），國人實際鹽攝入量：8~15g日（約1.6~3茶匙）；

8. 年齡因素：男性≥55歲、女性更年期後風險會增大。

關於高血壓的5個常識

1. 量血壓用哪只手？

   數值高的那隻。一般而言，主要工作的手臂，血壓會高一些，所以首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以後固定測量較高一側的上肢血壓。

2. 雙手血壓差20以上，危險！

   兩側上臂所測得的血壓數值存在一定的差異，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大於20mmHg，必須引起重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

3. 睡覺要用輕被低枕頭

   高血壓患者有時只是把手放在胸口，也容易被憋醒，所以被子越輕越好，當然要兼顧保溫性。過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，應選較低的枕頭。

4. 避免低頭彎腰

   少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時。頭部突然低於心髒水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物過重，會使腦部血液突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，造成腦中風。

5. 清晨量血壓，記住三個「要」

   1）要在清晨服藥之前測量；

   2）要在起床後30分鐘到1小時內，上完廁所後測量；

   3）要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。

關於高血壓治療的5個誤解

錯誤：不願過早服用藥物

正確：越早治療。受益越大。不少年輕患者擔心降壓藥會產生抗藥性，不願過早服藥。事實上，血壓升高的主要危害並不是血壓升高引起的癥狀，而不是不知不覺中損害全身的血管，損害心，腦，腎等多個器官功能。血壓越早得到控制，就越早地保護血管，預防心腦血管損害。

錯誤：血壓正常了就可以停葯

正確：堅持用藥，保持血壓穩定。高血壓不能治癒，只能通過綜合治療被控制，停葯後血壓會再次升高，而血壓波動過大，對心腦腎等器官的損害更嚴重。正確的做法是：血壓控制達標，並長期（半年到一年）穩定後，在醫生的指導下，逐漸減少藥物的劑量和種類。並且堅持健康生活方式，監測血壓的變化。

錯誤：過分依靠藥物

正確：堅持健康生活，藥物治療，應該建立健康的生活方式基礎上。吸煙、過量飲酒、高鹽膳食等不良習慣不加以控制，藥物再好也難有良效。

錯誤：只服藥不看效果

正確：定期監測血壓。降壓原則強調個體化用藥，應堅持定期對血壓進行監測，並記錄，以便掌握用藥與血壓變化的關係，為藥物使用的劑量和種類提供依據。

錯誤：自行購葯服用

正確：用藥需要專業醫生的指導。醫生在開藥時，一般會根據病情作必要的檢查，同時結合患者的血壓水平，來選擇能有效降壓，且對患者無不良影響，而且能保護器官的藥物。