大雪補得當，一年不受寒，老中醫推薦您這樣做！

大雪時間

2017年12月7日06：32:35

農曆(陰曆)2017年十月二十

星期四

《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」

一候鶡旦不鳴：天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫；

二候虎始交：古人認為，此時陰氣最盛，盛極而衰，陽氣已經有所萌動，於是老虎開始求偶。

三候荔挺出：仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽，在此時獨獨長出地面。

冬天來了，連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量，那人類呢？

大雪天氣寒冷，為了提高抗寒能力，人體加速營養素的分解，產生更多能量，同時造成了熱量的散失過多。從中醫的角度來看，此時需要人體的元氣更多，需要更多的陽氣來禦寒。而冬季的外界蕭條，寒冷陰盛陽微。這就需要動用腎封藏的陽氣，來維持正常的生活，所以冬季特別是大雪時節，一定要進補益腎。

養腎經：取菟絲子30克，枸杞子20克，加上生羊肉片250克，把它放到一塊在火上（慢火）燉熟，加上適當調味品就可以吃了。

調息功

調息法：晚上睡前或早上醒了，在床上端坐好，用鼻子來呼氣，用鼻子來吸氣。（鼻呼鼻吸）兩三分鐘即可。

注意：呼氣的時候加一下意念，想一下我們肚臍下邊大約有3寸（4個橫指丹田）這個位置。

艾灸法

艾灸法：艾灸腎俞和關元，是整個冬季的重要功課，可在節氣當天艾灸，也可以一周艾灸2-3次，每次每穴10-15分鐘。

如果有時間，還可以結合自身體質選擇艾灸大椎、至陽、命門、膻中、神闕、太溪、湧泉，這幾個穴位都是不錯的艾灸保健穴，常灸可養腎氣、固護腎陽、振奮心陽，增強「抗寒」能力。

泡腳法

泡腳法：程凱博士推薦可常用肉桂、乾薑、川椒等熱性藥物煎煮後取湯藥進行足浴，這些藥物可以助陽補陽，陽氣可通過足底湧泉穴的通道，周遊全身。

提醒：桶內水位最好沒過三陰交穴位，桶底最好有鵝卵石或者按摩器，可以一邊泡腳一邊按摩，效果更好。泡腳時間在20分鐘左右，以渾身微微出汗為宜，

俗話說：冬季進補，開春打虎。

大雪節氣，是養生專家提倡的冬季進補的最佳時節。除了上述方法外，日常飲食也非常重要，不可不補，也不可厚補。

肉類：首推羊肉

羊肉在《本草綱目》中，是被稱為「補元陽益氣血」的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。

蔬菜：首推三大

大白菜、大紅蘿蔔纓和大蔥（也有人說三大是指：大白菜、大蘿蔔、大蔥！）

主食：首推熱粥

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。羊肉粥、紅棗粥、八寶粥、小米粥等均可。

水果：首推柑橘類

橘子、橙子都是大雪時節適宜多吃的水果，特別是葡萄柚！大雪節氣，不少人忙於進補，這時容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的慾望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C、檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

養生方：首推八珍湯

《藥師法門健康養生隨許法》一說中提到，大雪時節最適宜的進步養生方就是八珍湯。

八珍湯：是四君子湯加上四物湯。四君子即人蔘、白朮、茯苓、甘草，它能夠補氣；四物即當歸、川芎、白芍和熟地，它能夠補血。此時喝八珍湯能起到氣血雙補的功效