在家就能治療腰間盤突出的方法，省事省時省錢，不學後悔！

07-05

隨著社會的發展，由於物質的享受，或是不良的生活習慣。各種各樣的疾病在侵襲著人們的身體。如今，頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄，成了都市人的常見病。西醫提倡開刀做手術，伴隨的是很大的風險，中醫則認為頸椎腰椎的毛病是不可逆的，只能通過保守療法進行按摩緩解。其中以下兩種原因較為常見

1、過胖或過瘦的人：肥胖人群特別是腹型肥胖者腰部負荷過大，而體型瘦弱的人肌肉組織太少，腰部力量薄弱，容易發生腰痛癥狀。

2、受寒與受濕；寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、間歇性跛行:由於椎間盤突出物壓迫神經根,造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血,當行走時,椎管內受阻的椎靜脈叢充血,加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張,同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。

2、木和感覺減退很多嚴重的腰椎間盤突出症患者會出現下肢麻木的癥狀，往往可以通過腳背麻木還是腳底麻木來判斷腰椎間盤突出的具體節段。也有很多患者單獨表現為下肢麻木，而不出現下肢疼痛。第5腰神經根受損，足背前內和小腿外側感覺障礙；第1骶神經根受損，足外側及小趾感覺障礙。

腰椎間盤突出緩解方法

1、趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。

2、手術緩解主要用於嚴重影響生活、工作和休息者，經非手術療法無效者。手術療法只能在不得已時採用，腰突症在某種程度上屬於自限性或自愈性疾病，應盡量選用保守療法

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分享護理方法

1、不要做仰卧起坐腰椎間盤傑出的患者，一般腰背部肌肉單薄，仰卧起做，會添加腰椎接受的壓力，加劇腰椎間盤傑出的病況。

2、仰卧抬臀法，輕度腰椎間盤突出康復鍛煉操亦稱拱橋式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，雙肘撐於床面，雙膝微屈，頭置於枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鐘左右，然後復原，如此連續做5~10次。