能做到4件事的男人，想不長壽也難！現在就改變吧

通過國家衛計委的男性健康現狀調查發現，男性比女性的平均壽命短3-5年，並且男性健康狀況比女性差一些。與女性相比，男性除了沒有長壽的遺傳優勢外，主要原因還是因為男性並沒有養成一些良好的生活習慣。男人想長壽，下面這些行為一定要做到。

4個習慣讓男人更長壽

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1.有健康意識和自律能力

很多的男性身體不舒服也不願意去醫院，而是自己撐過去，女性則相反。數據表明，女性與男性相比每年的看病次數要高出28%。

同時，日常生活中很多女性為了自己的身材和皮膚狀況，會讓自己養成更健康的生活習慣。比如注意飲食健康合理、生活起居更有規律等。但是男性卻並不是如此，他們吃飯的時候狼吞虎咽、久坐不動、熬夜......這些不良習慣都造成了男性壽命減少。

因此，建議男性坐下來40分鐘後，要起來活動5分鐘，再繼續工作；合理搭配飲食，不能暴飲暴食，吃飯注意細嚼慢咽；另外就是少熬夜，注意充足的休息時間。

2.避免不當喝酒

社交應酬少不了喝酒，還有一部分男士喜歡喝酒。但是酒卻並不是健康的好朋友，反而是健康的殺手。

根據世衛組織的研究來看，大約有60種疾病是由於飲酒造成的，短時間內攝入大量的酒精很可能會造成急性酒精中毒，長期飲酒也容易導致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

而且食道癌、胃癌等癌症也和過量飲酒有著密切聯繫。

因此建議廣大男性，不能過度飲酒，就算要喝酒一定要選擇低度酒，並且控制飲酒量，並且喝酒前一定先吃一些主食類食物。

3.避免大量、長期的社交應酬

工作之後，少不了的是社交應酬，而且一般的社交應酬會在晚上。但晚上攝入過量的油膩食物，更容易引起肥胖、高血壓、高血脂的問題。

而且晚餐長期吃的過飽，餐後又不運動就直接休息的話，也是誘發三高的因素。

如果一定要社交應酬，盡量選擇在中午，而且一周至少有一半的時間在家裡吃飯。

應酬時也要注意飲食的粗細搭配，多吃蔬菜少吃肉。

4.戒煙，養成不抽煙的習慣

數據統計表明，10個死於肺癌的患者當中會有9個是有吸煙史的。在我國，20%-30%的男性是抽煙的，女性卻只有3%-5%抽煙。

長期抽煙也會因為肺部其他疾病，所以戒煙任何時候都不晚，此外，45歲以上的抽煙人群，建議每年做一次防癌體檢。