【摩登舞】趙萍老師教你練基本功

07-05

趙萍老師教摩登舞基本功

【摩登舞經典薈萃】（中）

錯誤的動作多了將在你身上留下錯誤的肌肉記憶，等你明白過來再想改過來恐怕是難上加難。站在大師和巨人的肩膀上學藝，自然就有了很高的起點。

只要在家裡的時候，就得一直穿著舞鞋，除了睡覺和洗澡，舞鞋是決不能脫下的，只有這樣，才能培養腳對鞋、對地板的感覺，從而訓練對舞蹈的感覺。

非常重要的技巧是兩人合作無間的整體感。質感優美的風格與姿態，也被視為高度發揮了舞蹈特質。舞者努力最終目的，就是要有能力觸發裁判內心的感動

要練好基本功，要懂得每一塊骨頭、每一塊肌肉，在做每一個動作的時候，要知道動的是哪一塊骨頭、哪一塊肌肉。舞者在做每一個造型、每一個動作時, 也要知道全身的每一塊骨頭和肌肉是怎麼運動的, 這樣才有舞蹈的神韻。

在跳探戈的舞蹈中，一定要把這樣的情節表達出來：香艷的甜美，情變的妒火，在絕望中生離與死別的肢體表達，非常重要，那麼要如何在探戈的音樂節奏中，如何透過生理與心理，用身體的動作把它表達出來？呢噥細訴的情意，狂野的眼神，內心的妒火，情斷廣場的命運，鬥牛場上的陽光，再也遮不住死神的靠近，愛情的苦難再也無法自拔，死亡是他們唯一的下場，這種人世間的愛情悲劇，如今依然在宇宙間發生。

探戈舞中有快步和慢步，要根據舞蹈特點和音樂特色運動，快步漫步時間長短要分明

探戈充分表現了男女之間的愛恨情愁

Tango是很深根型的舞，視覺上身體不能顯現出上升，不希望看到升降，還有腳步以腳跟提高，或是腳趾尖惦高者，都違反 Tango 的特質，移動應該反應出斷奏的細微差別

在華爾滋里有三個主要的動作: 1)轉動(Rotation) 2)擺盪(Swing) 3)升與降(Rise and Fall)，從單腳轉動到另一腳，腳在鞋內轉動，在右轉步時，第一拍男士右足前進時，頭部要保持在轉圈之外側。

狐步身體運動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺盪速度是緩慢的在two的結尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，

狐步是一種非常性感的舞，用身體動作去感覺男人想要女人，同時女人也想要男人

維也納華爾茲舞曲華麗悠揚，在不斷旋轉的舞步中，要有快樂開心的表情。

快步成了一種失控的舞種，大家都在爭先恐後地賽跑，比速度，但卻忘記了它的節奏型是——慢，快、快、快（Slow，Quick，Quick，Quick）！忘記了基礎的東西是最難的，基礎的東西是黃金！快步時，身體的垂直非常重要，不要做出太多的角度！兩人在舞動過程中的打開，一定要以自然為度，不要過分大

跳舞離不開低頭看腳，劃地為牢，自限的框框，永遠也無法進步

把腦中所想的技術與感覺表現在舞蹈上、作更大的延伸。延伸包括舞步的延伸和身體的延伸

含蓄與熱情因舞者個性不同，會展現不同的風格。

期待看到完美的舞蹈技巧，所以並不特別去發現技巧上的錯誤

欣賞那些具有良好地板技巧的選手，避開與別對的相撞，也不會阻擋或妨礙別對選手的正常移動。

有一種對時間控制高級形式的表現叫「彈性速度」，只有頂尖舞者能以其高超的舞蹈技巧加以傳達其非常的內心訴求。

應表現出舞者的感情、熱情、與戲劇效果，將內心的訴求表現在頭部。屬高水準

動作的完成不能只是把女伴直接地拉過來，而是要改變彼此的造型，身體的關係，腳的線路

練習時要先練慢動作，因為可以練習細部動作，五首都要練習，然後練習快動作，最後配上音樂練習。

跳舞是要用頭腦去想、去作去跳的，你必須知道怎麼作才是好的，並且以重心、腿的力量與好的頭腦去完成動作。