步法的本質與練習要點

　　步法是格鬥技術中非常重要但又經常被忽略的部分，這也與訓練方式有關，一般業餘練習者沒有陪練幫忙拿靶，只能打沙袋牆靶，基本都是站在原地打，進行練習的場地也有限，也不太可能進行太多的步法移動。我看過一些練得還算不錯的業餘武友，原地打沙袋、原地空擊或者原地組合靶打起來都非常不錯，但是一打實戰，一帶著他們動起來就完了，腿基本起不來，拳的力度也大打折扣，這就是不練步法造成的。　　練步法首先應該了解步法到底在實戰中起什麼作用，不明白作用也就不知道其重要性。　　都知道步法是移動，在實戰中找合適的距離角度，這沒錯。但是要說單純的移動，隨便邁一步都是移動，為什麼還要發明出格鬥中專門的步法呢？這就是步法真正最核心的作用——在移動中保持合理的重心位置！　　格鬥式或者說進行組合攻擊的時候基本上是前六後四的重心，泰拳手把重心放在後腿上是為了方便前腿正蹬控制距離，但在壓進去拼拳或者出掃踢時時也要調整到差不多前六後四的重心，因為這個重心分配是最適合動作發力的。你不信試試把重心完全放在前腿上打兩拳試試，或者模仿泰拳手前腳虛點地面的站姿打兩拳試試，會不會很彆扭？原地要保持這個重心容易，但是格鬥是在雙方不斷移動中進行的，如何在移動中也保持好這個重心呢？這就產生了各種步法。　　人正常的行起是身體重心先移動，先失去平衡，再邁步補救恢復平衡。但這種移動方法是不適合格鬥的。一方面是移動速度慢，二是移動到位後重心幾乎完全是在剛落地那隻腳上，這一瞬間難以進行任何攻防動作變化。　　格鬥的步法則是腿部主動發力推動重心整體移動，移動到位的瞬間重心是在適合攻擊的位置，能夠順利地連接上攻防動作，而且在整個移動過程中前後腳的重心分配比例都是合理的，在移動過程中也可以同時進行攻防，實現「在運動中攻防的目的」。　　下面以前滑步為例分析一下：　　從格鬥式開始，重心是大約前六後四的比例（左圖）　　後腳蹬地推動重心整體前移，前腳向前滑動，在前腳向前滑動到落地的過程中，重心始終基本保持在前六後四的比例，即使步法前進猛一點，也最多偏差為前七後三，這個重心狀態下也可以進行攻防動作，實際運用中也往往是在用前滑步前移同時就展開攻擊。（中圖）　　前腳落地，後腳迅速跟上，恢復格鬥式，如果是在前滑步過程中進行攻擊的話，這時第一次攻擊已經完成，而且距離已經縮短，可以進行第二次攻擊。（右圖）

　　所以在練習步法時只要著重注意兩點：一是要用腿蹬地的力量推動重心移動，二是重心始終要在兩腳之間稍微靠前的位置。做到這兩點，你的步法就不會有什麼大問題，接下來也就是如何練得更熟練更自如，如何與攻防動作密切配合的問題了。　　步法真的很重要，千萬不要因為步法沒有直接的攻擊能力就忽視步法，那樣你最多成為一個打靶打沙袋的高手，很難成為一個實戰高手。