秋季最快減肥秘訣 輕鬆甩秋膘擺脫肥妞花名

導讀：涼風習習的秋日，沒有了夏日的炎熱煩悶，生活多了一分舒適，也多了一分慵懶。在這樣一個慵懶的季節里，想要減肥確實不容易。不怕!今天，紅粉網小編就給大家分享秋季減肥秘訣，教你秋季減肥方法，幫你輕鬆甩掉秋膘，擺脫肥妞花名!

涼爽的秋天微風習習，掃除了夏日的炎熱煩悶，帶來了一絲清新舒適的感覺。在一個如此慵懶的季節里，想要鼓起勇氣來減肥著實不是一件容易的事。今天，愛美網小編將要來跟大家分享一些秋天減肥的小訣竅，讓大家在如此慵懶的生活中也能夠擺脫身上多餘脂肪的困擾，而且還能為平淡的生活添上一絲絲的樂趣，是不是蠢蠢欲動了呢?那就趕緊跟著愛美網小編我一起來看看吧。

一、咱們跳舞吧

跳舞是一項通過排汗的方式而達到減肥的目的的一種運動。保持扭動你的身體30分鐘，就可以充分鍛煉你的全身肌肉，並且能夠讓你在大汗淋漓中消耗大約310卡路里的熱量。舞蹈帶有很強的刺激性，能夠讓人們充分釋放出自己的熱情，放自己的心情達到一種極致的興奮，擺脫平日生活中的種種壓力，有非常好的降壓作用，同時它也非常有助於我們日常的減肥。不僅如此，約上三五好友一起跳跳舞，還能夠很好地溝通彼此間的情誼哦。

二、美麗中減肥

愛美是所有女生們的天性，打扮是每個女生每天都需要做的事。把自己打扮得漂漂亮亮的，不僅能夠讓自己更有自信，還是對他人的一種尊敬方式。但是，大家知道嗎?愛美也是一種非常好的減肥方法哦。愛美麗，愛打扮的同時也能夠讓大家不忘減肥哦，塗抹你誘人的唇膏累計765次左右，就可以消耗大約100卡路里的熱量。仔細地畫一條修長的眼線累積310次，能消耗大約165卡路里的熱量哦。#p#副標題#e#

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三、神奇的按摩

大家都知道，按摩是一種非常好的放鬆方式，同時，它也是一種非常神奇的減肥方法。但是，大家所不知道的是，給別人按摩同樣是一種很好的減肥方法，特別是給愛人按摩。幫愛人做一次大約40分鐘的按摩，可以消耗掉你身上大約145卡路里的熱量。特別是在前戲時，給你的honey來一次深情的按摩吧，讓他為你徹底地瘋狂，接下來的時光保證會讓你消耗掉更多的能量哦。

四、淋浴瘦身法

淋浴是我們每天生活都必須要做的事。但是大家知道嗎?淋浴也可以很好地瘦身哦(淋浴房可是一個極好的瘦腿的地方，你可以通過做抬腿運動來緊實你的小腿的線條)。大家可以將水溫稍微調得偏涼一些，這樣一來，你的身體就不得不加快血液循環來維持你人體的正常溫度，在這樣一個過程中，你將消耗掉100卡路里的熱量。

五、腹部美白按摩

大家可以在每天沐浴的時候順便做一做腹部的美白按摩，這樣的小按摩不僅能夠改善你的腹部膚質，還能夠很好地促進你身體的血液循環、調理內分泌。大家只需要將大約30毫升的牛奶、1勺蜂蜜和1個雞蛋清混合在一起，然後攪拌均勻，輕輕地塗抹在腹部上，順時針按摩大約3分鐘的時間，然後用溫水沖洗乾淨即可。大家會發覺，堅持這樣一個星期之後，膚質有了明顯的改善，小肚腩也逐漸變小了。#p#副標題#e#

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六、改變你的生活小習慣

生活中1分鐘就能完成的小小變化能為你的健康帶來大大的改善。

●如果你非常喜歡巧克力，不必徹底戒掉，只需要選擇黑巧克力。

●如果你鍾愛拿鐵，不必強迫自己換成黑咖啡，只需要點杯低脂拿鐵。

●如果你喜歡喝酒，那麼換個小容量的杯子。

●在吃米飯之前，先吃幾口蔬菜。

七、購物也能減肥

購物可是各位美妞們的大愛，女生的天性之一就是愛shopping。大家可以不用去健身房，大家可以在你去百貨商店購物的途中跑步前進，這樣的話可以消耗每小時大約144卡路里的熱量哦。另外在購物的過程中，大家可以選擇加快步伐行走，或者提一箱牛奶，推一輛堆得爆棚的購物車，這樣都可以很好地消耗掉你身體的熱量，就連購物在後，將大包小包的東西往你的車上搬的過程也都在減肥呢。
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