養生：12個妙招幫你睡安穩覺?夜裡不在輾轉反側

2012年09月02日09:28來源：大河網手機看新聞

　　長期嚴重失眠的人，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養成好的睡眠習慣。

　　1.不妨在窗帘上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹底黑暗。或睡覺的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。

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