今日大雪，一定要重視這幾點！全家照做，健健康康一整年！

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今天大雪節氣

2016年12月7日

農曆十一月初九 星期三

節氣習俗

我國古代將大雪分為三候：「一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」

俗語有「大雪不寒明年旱」、「大雪兆豐年，無雪要遭殃」之說，北方大雪時節賞雪看冰，南方開始腌肉。百姓則更喜歡大雪 「進補」素有「冬天進補，開春打虎」的說法。

大雪養生重點

一、起居：

1、去寒保暖 早睡遲起

早睡晚起，以養陽氣。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

2、大雪防風寒，圍巾別離身

保護頸部不受寒，大雪節氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。

因為頸部是氣管所在，冬季出現咽部發癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此，盡量穿高領衣服，戴圍巾。

3、肩膀、前胸及腳也要保暖

除了脖子，肩膀、前胸、後背及腳，也都要注意保暖。

前胸、後背是肺所在的地方，「肺為嬌臟」，太寒太熱都受不了。特別是寒，易引起咳嗽、喘。

4、早上洗澡對身體好

《運化玄樞》記載大雪時節宜「雞初鳴時沐浴，令人長壽」。

即早上清潔身體，有利於陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

5、睡向南北，大有學問

古南北方向睡眠可以有效調整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟，防治命門火衰出現的失眠、煩躁、多夢易醒等病症。

現代生物學家也發現採用南北睡向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態。

人體內的生物大分子排列則為定向排列，宜頭北腳南。這樣氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協調進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利於身心健康。

二、飲食：

1、「補」重要「通」亦重要

中醫所謂的「通」是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載「冬不食腎」。《金匱要略》也提到：「冬三月，勿食豬羊等腎。」 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

3、進補可以按需所食

大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。

大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排泄，助消化。

4、陽氣藏，來根大蔥「通陽」

大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。

除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

5、以骨入骨，以髓補髓

「三九補一冬，來年無病痛」。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，並有助於體內陽氣的升發。

冬季用中醫歷來推崇的以骨入骨，以髓補髓的方法強健骨骼，可為來年的身體強健打基礎。可以多進補羊排、牛骨、豬排

三、運動：

強度溫和，宜9點後鍛煉

適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

四、精神：

防「憂」多吃含葉酸的食物

菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。

大雪養生食譜

1.羊肉蘿蔔湯

食材：羊肉、白蘿蔔、粉絲、蔥、姜、鹽、料酒、大料、干辣椒、花椒。

製作方法：

1、將白蘿蔔切成塊，羊肉切成3厘米長短的塊，放入熱水中焯一下備用。

2、砂鍋中倒入水，放入羊肉，加入料酒、蔥、姜、干辣椒、大料、花椒，加蓋燒開後轉小火燉30分鐘，放入白蘿蔔、粉絲繼續燉，至熟後調味即可。

養生功效：羊肉在《本草綱目》中，是被稱為「補元陽益氣血」的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。

2、清蒸鱈魚

食材：鱈魚500克、蔥1條、姜5克、橄欖油或其他素油2茶匙、生抽醬油1.5大匙、開水1大匙、糖1/2茶匙、白鬍椒1/6茶匙。

製作方法：

1、蔥洗凈切絲，姜切絲。

2、蒸鍋大火燒至水滾，將鱈魚放入大火蒸6分鐘，熄火燜2分鐘後取出。

3、小號不粘鍋開中火，放入橄欖油2茶匙，炒香薑絲撈出放到蒸好的魚上。

4、原鍋留油熄火後，依次放入剩餘3料拌勻成汁。

5、將蔥絲鋪到蒸好的魚片上，趁熱澆上醬汁即可。

養生功效：鱈魚被人稱之為「液體黃金」，對心腦血管系統有很好的保護作用，而鱈魚清蒸還有活血止痛的功效。

3、淮山芡實排骨湯

食材：淮山、芡實各50～100g、排骨200g。

製作方法：

1、將淮山洗凈切塊，芡實洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用。

2、湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開。

3、再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。

養生功效：健脾補氣。尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

4、冬瓜木耳三鮮湯

食材： 冬瓜150克、水發木耳150克、海米15克、食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

製作方法：

1、冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。

2、鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘。

3、將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。

養生功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

5、羊肉粥

食材：生薑20克、羊肉100克、大米7 5克、料酒、鹽各適量。

製作方法：

1、將生薑洗凈切片，羊肉洗凈，入開水鍋氽去血水，切2厘米 見方的塊，大米淘洗乾淨。

2、將大米、生薑、料酒、羊肉同放鍋內，加適量水，置大火上燒沸，再用小火煮成粥，加入鹽攪勻即可。

養生功效：能暖脾胃、散風寒、增食慾，對脾胃虛寒、冬天手腳不溫者特別有益。

最新的大雪祝福，最先送給我最好的朋友！

浪漫的雪花輕輕的飄，

溫馨的祝福悄悄的到，

化開了愁眉裂嘴笑，

朋友的關懷真正妙，

棉衣羽絨來保暖，

路滑雪天慎出行。

大雪節氣已來到，

時刻注意得健康，

祝你開開心心幸福繞！

大雪

將問候化成雪花，

將祝福化風傾灑，

將溫暖化成節日，

將美好駐留你家。

讓雪花愛撫你心底，

讓祝福陪伴你風發，

讓溫暖陪伴你團聚，

讓美好伴你開心如花。

大雪節日到，

願你溫暖如春，瀟瀟洒灑。

大雪

送一片真情，給你保暖；

給一聲問候，為你抗寒；

用一個祝願，溫暖心田；

求一份福音，願你康健；

大雪節氣到了，祝你幸福綿綿，

好事相纏，美好不斷！

大雪

有人惦記的旅途，不會迷路

有人關懷的歲月，不會孤單

有人祝福的冬天，不會寒冷

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收藏了永久的健康幸福！

願你每天都有好心情，

四季都有好身體，

大雪快樂！

大雪到啦，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關懷，百般祝福：祝大家大雪快樂，吉星高照，好運纏繞，快樂逍遙，幸福擁抱！