孩子缺鋅？這5種天然補鋅食物，可能其中一個你不知道！

可能有很多寶媽常會煩惱，寶寶的發育為什麼會那麼慢？總是不長個呢？其實這很有可能是缺鋅的一種表現。

鋅元素可以算是人體中不可缺少的一種元素，但是大多數兒童都會有缺鋅的表現。既然知道孩子缺鋅，那我們就應該想辦法去補，你們知道有哪些食品可以天然補鋅的嗎？不如就讓我來給大家推薦5種天然補鋅的食物吧！

第１種食物：是我們常吃的——豬肉

豬肉的別名叫做豚肉，是我們家家戶戶常吃的一種食物，它裡面含有大量的蛋白質和維生素，當然也少不了鋅元素。

在我們食用豬肉時，講究的是葷素搭配，這樣才能吸收到更好的營養，它的做法也是比較多的，就比如：魚香肉絲、青椒肉絲、回鍋肉等等，都是一些普通的家常小菜，像做早餐時，拿來給孩子做點皮蛋瘦肉粥也是不錯的。

第２種食物：是海產的貝殼——牡蠣

牡蠣裡面含有豐富的營養元素，其中鋅含量是極高的，它的肉裡面含有豐富的營養，裡面也是含有鋅元素的；不僅有養血滋陰，降低血壓的醫療效果，還可以防止皮膚乾燥，能夠促進皮膚的新陳代謝，也可以算是美容聖品。

它味道鮮嫩美味，但若是牡蠣不新鮮，食用後可能會出現中毒現象，並且它裡面含有較高的膽固醇，不適合作為家常菜天天食用，偶爾吃吃還是不錯的。

第３種食物：四大幹果之一——核桃

核桃可以算是隨處可見的一種堅果食物，它的果肉長得跟人的大腦特別相似，裡面含有較多的脂肪以及各種微量元素和礦物質，對人體的好處是很大的。

它有破血祛瘀，潤燥滑腸、健康以及提高智力的作用，甚至還有緩解壓力的奇效，所以它有「養生之寶」的稱譽。

第４種食物：素有「活水之稱——蘋果

蘋果可以算是是果中「美人」，它裡面不僅含有多種維生素和礦物質，而且營養的可溶性較大，很適合人體吸收，可以算是美容極品了。

因為它不僅可以減肥，還可以改善乾燥、易裂的皮膚問題，使肌膚變得更加滑嫩；並且多吃蘋果還可以有效改善呼吸系統，以及肺部功能，可以少受空氣和灰塵的影響。

第5種食物：水中生物——魚類

魚裡面含有豐富的蛋白質，同時也含有較多的鋅元素成分，有養氣血、健腦的療效。當然魚的種類有很多，不同的魚類會帶給人體不一樣的營養，同時它的做法也是不一樣。

但是在吃魚的時候一定要將魚刺清理乾淨，避免被魚刺卡著了；魚雖然好，也不要多吃，不然可能會阻止身體里血的凝聚的速度，給身體造成不好的影響。

以上的5種食物，便是小編給大家推薦的天然補鋅食物；雖然這些食物的營養價值很高，但也不能貪多，還是需適量食用較好。