5 種讓你長胖的 「健康食物」，別被它們騙了
說到美食，每個愛吃的人都痛並快樂著，大家都想買到既好吃又不長胖的那個。
但所謂的「健康食物」，貓膩特別多……
以下 5 種看起來挺不錯的食物，其實一點都不健康。如果你真的信了商家設下的「健康陷阱」，那就上當啦！
無糖 xxx
無糖餅乾、無糖點心、無糖……有了「無糖」二字，頓時會覺得熱量低了不少。
然而實際上，「無糖」可能會讓你更胖。
首先，無糖的食物，脂肪可能會特別多。
餅乾、蛋糕、點心之類的食品，沒了糖，就得用其他成分去填補糖的位置，改善口感。最常見的替代品就是脂肪，熱量比糖還高。
某無糖餅乾營養成分表
簡直就是一口餅乾一口油
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圖片來源：某寶截圖
其次，這些食物本身就含有大量澱粉，被人體消化吸收後也就成了「糖」，即使不額外添加糖，「糖」也不少。
還要當心商家偷換概念。
說是無糖，實際上只是沒有額外添加蔗糖，其他糖還是會放。
圖片來源：某寶截圖
所以，請擦亮眼睛，捂好錢包，別讓所謂的「無糖」騙了你。
鮮榨果蔬汁
很多商家都宣傳說，鮮榨的果蔬汁，或者純果蔬汁，相當於吃水果蔬菜，比其他飲料更健康。
錯！果蔬汁其實並不比甜飲料好多少。
不信？給你個成分表，比比看吧。
左邊是純葡萄汁，右邊是可樂
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圖片來源：某寶截圖
飲料中，碳水化合物含量可以看做等於糖含量，純葡萄汁的含糖量和熱量，都高於可樂。
不僅僅是純葡萄汁，市售的果蔬汁一般都有以下 3 個特點：
鮮榨果蔬汁含糖特別多。例如市售的純葡萄汁，含糖量在 16%～20% 之間，而可樂的含糖量才只有 10%。
榨汁過程會損失大量營養素。果蔬榨汁後，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），如果去掉果渣，還會浪費大量膳食纖維和礦物質。
果蔬汁容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快。
而且榨汁後，果蔬汁中的糖分更容易吸收，使血糖迅速上升，更不健康。
喝鮮榨蔬果汁，不如直接吃水果。
乳酸菌飲料
說到飲料，就不得不說乳酸菌飲料。
有些乳酸菌飲料，喜歡宣傳它「0 脂肪」，這是商家的障眼法。
因為……雖然它沒脂肪，但糖超級多啊！
某 0 脂肪的乳酸菌飲料
（330 毫升一瓶）
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圖片來源：某寶截圖
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