一大波長壽經驗向你走來，看懂了你也能健康的活到100歲！

這裡先說一句，給大家整理的長壽經驗，不是說每條都背的，主要是看看哪條適合自己，就照做哪個。如果發現自己有什麼不良的習慣，進而改之就可以了，如果大家有什麼好的長壽經驗，也歡迎下面留言評論哦。

1、人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。

2、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。

3、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

4、養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂觀。

5、智力的發展取決於身體的健康，身體的健康取決於心理的健康。

6、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

7、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

8、運動、節慾和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

9、走步和音樂要兩方面並重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。

10、習勤成樂，習樂養心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。

11、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

12、一個經常旅遊的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。 一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

13、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

14、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。

15、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

16、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

17、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

18、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

19、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。

20、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

21、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆，憋在心裡要生病。節食寡慾又清心，延年益壽又健身。

22、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

23、粗穀米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。

24、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

25、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

26、內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

27、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

28、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

29、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

30、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

31、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞雲吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。

32、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。

33、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。

34、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必衝動。行動魯莽，難以自控。招災惹禍，後患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要衝動。

35、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。

36、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為後天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。

37、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。

38、五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。

39、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑

40、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

41、人勞五傷：

久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久卧傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

42、長壽六戒六要：

一戒縱慾，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。

一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

43、防動脈硬化的「六少六多」

少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。

44、怒不可遏，十六危害：

面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。

45、鍛煉活動十四益：

暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為？諸多好處。

46、保健四個里程碑：

最反璞歸真的環境；最適量有氧的運動；最合理營養的膳食；最與世無爭的心情。

47、各種維生素，A、B、C、D、E。

維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌症。缺A動脈硬化，缺D骨質疏鬆，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

48、健康必備：

必需的營養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經常的鍛煉，適當的勞動，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環境，個人的衛生。

49、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：

轉移法：離開現場，去干別的。散步公園，找人對弈。

忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。

對比法：想想別人，看看自己。比下有餘，心中滿意。

想像法：心胸要寬，姿態要高。自我安慰，冷靜思考。

吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或寫紙上，事後不想。

避免法：發生衝突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

50、飲食六宜：

食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動，感到餓飢。及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。

食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食慾數而少，不欲頓而多。飢不暴食，渴不狂飲。有利營養，有利健身。

食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。

食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷「心」。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。

食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。

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