【網球】網球擊球方式方法

網球擊球方式方法正手擊球（1）正手擊球時的握拍法 如果是右手握拍，則用左手支撐球拍，拍柄底部朝向肚臍，球拍面與地面垂直。球拍置於身前大約有30--40厘米，右手像握手那樣（東方式握拍法時），從小手指開始握拍，避免球拍頭在拖把腕的商並以下。（2）後擺 打平擊球時，可直線水平向後擺，也可以是像畫圓弧那樣從上向後揮擺（也有人從下向後揮擺）。無論哪種，球拍都要向後揮擺到腰的高度。有人以向後揮擺的動作大，擊出球就有力，實際上動作過大對控制球反而不利，正確的方法是：肘部要輕輕地頂著腰側部，以肘部為揮擺的支點，這時，拍頭不要大幅度地往外揮擺。此外，握拍的手和胳膊要放鬆。接著就要進入到向前揮拍的階段，但此時一定要保持球拍的高度與擊球點的高相一致。調整好之後，即可進行與地面平行地揮拍動作了。後擺時最後的身體姿勢是：身體重心放在右腳，右膝彎曲，左手自然地伸向來球的方向以保持平衡。（3）前揮 向前揮拍時，球拍應不低於手腕的高度，並儘可能水平地揮拍。如能以手腕帶動手臂（與由後向前拉門的感覺相似），就可以提高穩定性。此外，即使是手腕固定，也要放鬆地握拍，在擊球的一瞬間再全力地握緊，球不是被球拍揮掄擊出去，而是要有推打的感覺，所以，拍面，手腕，肘是向著打球的方向平行地運動。要記住在擊球瞬間，握拍的手臂是處於還未完全伸展開的狀態下，隨著球的離去而伸展開。（4）隨揮 球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮後，下巴或右臉頰應能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態，待雙臂揮動至臉部正面並完全伸直時，隨揮動作即為結束。這時的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進入再次擊球的準備姿勢。（5）移動步法 一般的移動步法是在開始是地為小碎步，中間為大步，當接近來球時，雙改為小碎步。在確定支撐腳的位置後，另一腳跨出擊球，這裡支撐腳的移動是關鍵。以右手握拍為例，在做準備姿勢時，右腳朝向還需網，擊球時，右腳必須與擊球方向成直角。因此，由右腳邁出第一步，當球到了正手一側時，迅速地以左腳著地，並向右邊跨出。這時後擺動作已經結束。由右腳支撐體重，然後隨著來球跨出左腳。此時的上體是向右轉體側向姿勢，因此應該能隔著左肩看到來球。接著進入擊球，重心移到左腳在隨揮的動作完成之後，右腳再收到原來的準備位置上。在移動步法過程中，眼睛要始終地盯住球。反手擊球（1）反手擊球的握拍法 「反手」的意思的手背，所以一定要有用「手背打球「的意識。握拍方與發球時相同，右手握拍時，虎中在拍柄的左余面上。（2）後擺 後擺要早。在準備姿勢時，以左手扶拍，並以左手帶動收拍，通過左手的後收動作，轉動肩部及上體，右手則可以和到放鬆。右肘挨著身體向後收，到達肚臍靠上的位置在正手擊時，是心肝膽識為支點向後揮擺，而在反手手擊時，則是以肘和肩 膀為支點，這樣，後擺的動作就更容易到位。在動作的最後一刻，下巴應在右肩上，隔著右肩可以看到來球。右肘保持適當的彎曲，球拍在向後收時要與來球的高度相一致。（3）前揮 反手擊球的前揮與正手時的前揮有著很大的不同。在正手時，重心的移動能起到很大的作用，而在反手擊球時，則主要是通過腰的轉動進行球球。在抽打上旋球時，球拍頭稍稍稍向下，但在削球時，球拍頭則不能向下。揮拍時，不要從手的動作開始，而應以腰部的轉動帶動右手。由於反手的擊球點要比正手時稍稍靠前，因此要稍微早些開始做揮拍動作。擊球點可以以右肩為基準來確定。在擊球的瞬間，一定要保持拇指的穩定。（4）隨揮 除了打抽球，上旋球之外，在擊球後要保持手腕的角度不變，沿著球的飛行路線像推打那樣做揮拍動作。隨揮越充分，對球的控制就越好，球也打得深。（5）移動步法 開始的第一步是左腳邁出一小步，與此同時，轉動上體開始揮拍。左腳的位置確定後，根據來球邁出左腳，做出擊球的姿勢。同時注意重心移動。這時的重心移動要比正正手擊球時更早些。截擊球網球擊球方式方法正手擊球（1）正手擊球時的握拍法 如果是右手握拍，則用左手支撐球拍，拍柄底部朝向肚臍，球拍面與地面垂直。球拍置於身前大約有30--40厘米，右手像握手那樣（東方式握拍法時），從小手指開始握拍，避免球拍頭在拖把腕的商並以下。（2）後擺 打平擊球時，可直線水平向後擺，也可以是像畫圓弧那樣從上向後揮擺（也有人從下向後揮擺）。無論哪種，球拍都要向後揮擺到腰的高度。有人以向後揮擺的動作大，擊出球就有力，實際上動作過大對控制球反而不利，正確的方法是：肘部要輕輕地頂著腰側部，以肘部為揮擺的支點，這時，拍頭不要大幅度地往外揮擺。此外，握拍的手和胳膊要放鬆。接著就要進入到向前揮拍的階段，但此時一定要保持球拍的高度與擊球點的高相一致。調整好之後，即可進行與地面平行地揮拍動作了。後擺時最後的身體姿勢是：身體重心放在右腳，右膝彎曲，左手自然地伸向來球的方向以保持平衡。（3）前揮 向前揮拍時，球拍應不低於手腕的高度，並儘可能水平地揮拍。如能以手腕帶動手臂（與由後向前拉門的感覺相似），就可以提高穩定性。此外，即使是手腕固定，也要放鬆地握拍，在擊球的一瞬間再全力地握緊，球不是被球拍揮掄擊出去，而是要有推打的感覺，所以，拍面，手腕，肘是向著打球的方向平行地運動。要記住在擊球瞬間，握拍的手臂是處於還未完全伸展開的狀態下，隨著球的離去而伸展開。（4）隨揮 球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮後，下巴或右臉頰應能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態，待雙臂揮動至臉部正面並完全伸直時，隨揮動作即為結束。這時的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進入再次擊球的準備姿勢。（5）移動步法 一般的移動步法是在開始是地為小碎步，中間為大步，當接近來球時，雙改為小碎步。在確定支撐腳的位置後，另一腳跨出擊球，這裡支撐腳的移動是關鍵。以右手握拍為例，在做準備姿勢時，右腳朝向還需網，擊球時，右腳必須與擊球方向成直角。因此，由右腳邁出第一步，當球到了正手一側時，迅速地以左腳著地，並向右邊跨出。這時後擺動作已經結束。由右腳支撐體重，然後隨著來球跨出左腳。此時的上體是向右轉體側向姿勢，因此應該能隔著左肩看到來球。接著進入擊球，重心移到左腳在隨揮的動作完成之後，右腳再收到原來的準備位置上。在移動步法過程中，眼睛要始終地盯住球。反手擊球（1）反手擊球的握拍法 「反手」的意思的手背，所以一定要有用「手背打球「的意識。握拍方與發球時相同，右手握拍時，虎中在拍柄的左余面上。（2）後擺 後擺要早。在準備姿勢時，以左手扶拍，並以左手帶動收拍，通過左手的後收動作，轉動肩部及上體，右手則可以和到放鬆。右肘挨著身體向後收，到達肚臍靠上的位置在正手擊時，是心肝膽識為支點向後揮擺，而在反手手擊時，則是以肘和肩 膀為支點，這樣，後擺的動作就更容易到位。在動作的最後一刻，下巴應在右肩上，隔著右肩可以看到來球。右肘保持適當的彎曲，球拍在向後收時要與來球的高度相一致。（3）前揮 反手擊球的前揮與正手時的前揮有著很大的不同。在正手時，重心的移動能起到很大的作用，而在反手擊球時，則主要是通過腰的轉動進行球球。在抽打上旋球時，球拍頭稍稍稍向下，但在削球時，球拍頭則不能向下。揮拍時，不要從手的動作開始，而應以腰部的轉動帶動右手。由於反手的擊球點要比正手時稍稍靠前，因此要稍微早些開始做揮拍動作。擊球點可以以右肩為基準來確定。在擊球的瞬間，一定要保持拇指的穩定。（4）隨揮 除了打抽球，上旋球之外，在擊球後要保持手腕的角度不變，沿著球的飛行路線像推打那樣做揮拍動作。隨揮越充分，對球的控制就越好，球也打得深。（5）移動步法 開始的第一步是左腳邁出一小步，與此同時，轉動上體開始揮拍。左腳的位置確定後，根據來球邁出左腳，做出擊球的姿勢。同時注意重心移動。這時的重心移動要比正正手擊球時更早些。截擊球（1）握拍法 打截擊球最好是採用大陸式握拍法，查對初學者和腕力不足的女性來說，使用西方式握拍法則較為合適。到了中極水平。可以使用東方式握拍法，而水平高的人則使用大隅式握拍法，這樣不論是打正手還是反手都不用改換握拍。（2）準備姿勢 準備姿勢與一般擊球大體相同，距球網2--3米，在對手擊球前保持靜止，精神集中，身體放鬆稍向前傾。（3）後擺 無論是正手還是反手，都應注意轉體。收拍的動作要大，到了肩部即停止，這時要注意的是，拍頭不能低於手腕。（4）擊球 後擺之後，正手擊球要向右斜前方邁左腳，反手擊球則向左斜前方邁右腳，身體重心向前移，擊球時手腕固定，拍面與地面保持垂直。反手擊球時，擊球點比正手要更靠前。（5）隨揮 截擊球隨揮動作幅度不能像擊落地球時那樣大，稍向前送出即可。正手擊球時以右腳為軸，反手擊球時以左腳為軸，通過邁出相反一側的腳來幫助移動重心。。
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