這樣做矮個父母也能養出高個娃

很多人認為，孩子的身高是」天生「的，主要取決於爸媽的身高。真的是這樣嗎？本期《健健康康成長記》袋鼠麻麻採訪了北京兒童醫院保健中心主任劉莉。

（指導專家：劉莉，北京兒童醫院保健中心主任，擅長兒童身體及心理發育、兒童營養、免疫規劃等方面的工作，尤其在嬰幼兒智能評估及早期教養方面有較高造詣。)

劉主任表示：父母的基因對於孩子的身高確實有很大影響，遺傳對身高影響所佔比重可達60%~70%。不過，即使家長個子不高，也不用擔心，可以通過後天努力來改善寶寶的身高。

抓住長高的兩大時期

劉莉主任表示，在人的一生當中，身高增長最快的時間有兩個：一個是生後的一兩年內，還有一個就是青春期。

孩子剛出生時，平均身長為50厘米，到了一歲的時候，平均身長是75厘米，1年的時間增長了25厘米，這樣的生長速率在人的一生當中沒有第二個。

在生後的第二年，也就是一歲到兩歲的這個期間，大概能增長10-15厘米，也是相對來講第二快的時期。

此外，就是青春期了，青春期的男孩一年能長10-15厘米，女孩子一般是8-10厘米。

如何通過後天努力改善孩子的身高　

1、科學合理安排孩子的飲食

道理非常簡單，我們都知道營養好孩子就長得高，營養不好，孩子就長得差，所以孩子吃得好、吸收得好很關鍵。我們來看看應該吃什麼。

由於嬰兒的消化和吸收能力較差，因此，這個年齡段的寶寶應該以奶為主，輔食為輔。

還需要注意的是，在2歲半以前，寶寶的乳牙還未出齊，咀嚼的力量不是很強，因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的麵條、餃子以及發麵的包子可以和大人吃一樣的之外，其他的食物都應該給孩子單做的。

到了幼兒期以後，營養模式應逐漸轉換成以飯為主，以奶為輔。每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。

2、保證孩子擁有充足的睡眠

身體的長高需要生長激素，而生長激素的分泌高峰是在進入深睡眠時期，睡眠質量不好，睡得過晚，都會影響到生長激素的分泌，所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。

3、多讓孩子做縱向蹦跳運動

適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。對於大一些的孩子，家長可以讓他多做縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。對於小嬰兒來說，家長可以給他們做嬰兒操，來促進孩子的生長發育。

此外，過量的運動會讓孩子過於疲勞，反而不利孩子的長高。因此，運動量也是需要注意的。一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。

4、讓孩子有良好的心情

人是高級動物，情緒影響人體的內分泌系統，如果孩子長期處於壓抑、心情緊張、沒有安全感的狀態，就會影響到生長激素的分泌，從而影響身高。

5、生活的環境要乾淨整潔

狹小、雜亂的環境，會影響孩子的情緒，從而不利於孩子的生長，為了保障孩子的發育，家裡要盡量保持乾淨、整齊。

6、儘早治療長期慢性疾病

如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反覆呼吸道感染等等，會影響孩子的生長，家長要儘早帶孩子診治。

7、把握春季好長高時機

春天是萬物升發的季節，也是一年之中孩子身高增長最快的季節，因此，家長應該抓住春天這個季節，在營養、環境、心情等方面做好工作，最大限度地發揮春季長高的優勢。

想要孩子長得高 從出生就要引起重視

很多家長認為，孩子長得矮沒關係，等青春期的時候一竄就上去了，實際上這種觀點是錯誤的，因為你長的同時別人也在長，孩子在青春期之前被同齡人所落下的身高是補不回來的。

所以說，要想孩子長得高、長得好，不能只關注青春期，應該從出生後就關注孩子的生長發育情況，最好做一個身高體重的記錄。

那麼如何做身高體重的記錄呢?把孩子的身高體重記錄在一張生長發育監測圖上，連成一條線，就形成了孩子的生長發育監測圖，家長可參考標準曲線來觀察自己孩子的生長發育情況。

如果孩子的生長曲線對比標準曲線，坡度變平緩了，就要引起家長的注意，需要找醫生來做分析，到底是什麼原因造導致孩子生長發育落後。

劉莉醫生表示：

父母的基因對孩子的身高雖然有很大影響，但家長通過科學合理地安排營養，保證充足的睡眠，多讓孩子做縱向運動等途徑，也能為寶寶的長高創造有利條件，不讓孩子留下個矮的遺憾。