養護胸背部，體質不再虛弱

　　本期登場：《養骨能救命》廣西科學技術出版社韋貴康著

　　我們身體的絕大多數疾病都與骨骼有密切的關係，若病根是出在了骨骼，通過調理骨骼，便能將其治好。本書的意義就在於，揭示疾病與骨骼之間的聯繫，並闡述其治療方法。

　　說起胸背部的保健，很多人會認為那是女人們才熱衷的事。確實，對於女人來說，防止衰老，擁有健美的身體曲線等都離不開胸背部的保養，但是，如果認為胸背部養護只對女人重要，那就大錯特錯了。

　　請注意，胸背部的保養重點不是在前面，而是在背後。作為胸腔支撐的胸椎是一個絕對不能忽視的保健重點。胸椎共有12節，支持上肢活動的背闊肌、斜方肌都附著於胸椎之上，當暴力外擊、突然扭傷、前俯後仰或動作姿勢不良、用力過猛等狀態下，其旋轉力、伸展力或壓力超過椎間軟組織的彈性限度時，便會引起肌肉不協調的猛烈收縮，此時極易使得這些適宜微動的小關節發生勞損而逐漸造成活動範圍失控，導致其錯位、半脫位或骨膜嵌頓，成為胸椎綜合征的主要原因。

　　胸椎內還運行著豐富的神經系統，當發生椎骨周軟組織損傷、小關節錯位、增生退變及脊柱周圍組織的無菌性炎症後，就會刺激和壓迫脊神經、內臟神經，進而出現一系列的症候群，雖然表面看上去發生疾病的臟器或組織均與胸椎分離且有各自的功能。

　　比如，當頸胸交界處關節錯位使頸下交感神經節損害時，會引起心絞痛、胸痛；當上位胸椎錯位損害胸交感神經節前纖維，會導致心絞痛、室性或房性早搏，房室傳導阻滯；胸5至胸8椎體錯位，使交感神經胸節損害，會形成消化性潰瘍；胸8至胸10椎體錯位，使胰腺的交感神經受到刺激，會引起糖尿病；胸9至胸12椎體錯位會導致腸易激綜合征。

　　祖國傳統醫學也有與此相似的論述。早在兩千多年前，《黃帝內經·靈樞篇》就說：「視其外應，當知其內臟，則知所病矣。」特別是華佗夾脊理論的提出，更加明確了背部腧穴與五臟六腑疾病的關係。臟腑的病變可以通過經絡傳導而表現在脊柱兩側的穴位上，同時，在這些穴位上進行針刺、指壓、按揉等治療，也能對五臟六腑的病變進行診斷和治療。

　　因此，中醫養生大家一直都非常注重對胸背部的保健養護，他們創造發明了一系列胸背部的保健養生鍛煉方法。認為，胸背部的養生應以保暖避寒為主，加強胸背部的鍛煉可以強身健體、抗邪防病。主要方法如下：

　　取站立姿勢，全身自然放鬆，雙手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然後再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸後，接著敲幾下後背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助於呼吸吐納。老年人可以讓別人幫助敲打背部。這個動作要先慢後快，快慢適中，不要用力過猛。

　　除了上述的保健按摩方法外，可根據自身條件選擇俯卧撐、游泳、各種球類運動等，都可以很好地鍛煉胸背，增強防護力，同時還能起到挺胸收腹的效果，避免駝背。